Галина
12.03.2021 23:07
Дневник питания за 12.03.2021
Погода сегодня нигде на радует, где снег , у нас утром мороз минус
12, днем немного солнышко , но холодно, к вечеру ураганный ветер ,
опять циклон никак зима не уходит. Весь день на работе, питание 5
разовое сегодня получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Яйцо куриное, омлет |
85
|
130.9 | 9 | 9.9 | 0.5 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
90
|
124.2 | 10.3 | 7.1 | 4.6 |
| Итого | 665 | 283 | 20 | 19 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Итого | 250 | 284 | 34 | 11 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
185
|
168.4 | 3.5 | 8.3 | 19.6 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
80
|
110.9 | 14.7 | 5.8 | 0 |
| Итого | 265 | 279 | 18 | 14 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
160
|
73.1 | 3.2 | 1.6 | 11.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
25
|
24 | 5.6 | 0.2 | 0 |
| Итого | 185 | 97 | 8 | 1 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ассорти Фрукты Ягоды Орехи [Вимпак] |
70
|
242.2 | 4.2 | 8.3 | 39.2 |
| Итого | 70 | 242 | 4 | 8 | 39 |
| Итого за день | 2935 | 1186 | 85 | 54 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Oksanka23
12.03.2021 23:09
Здравствуйте,а это в каком городе,такая холодина?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.03.2021 00:46
Зато кк отличное
Новые рецепты
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
27-12-2024
Дневник питания за 27.12.2024
Вот так выглядит вчерашний перетрен.
А казалось, ...
Лучшие рационы
