Людмила_F
25.03.2021 22:02
Дневник питания за 25.03.2021
Добрый вечер!
День сто восьмой.
Сегодня не хочется ничего. С утра еще как-то неплохо себя чувствовала. А потом что-то испортилось - ела, чтобы что было съедено. На ужин уже сил не осталось. То ли заболеваю, то ли просто устала. Вот такие дела.
День сто восьмой.
Сегодня не хочется ничего. С утра еще как-то неплохо себя чувствовала. А потом что-то испортилось - ела, чтобы что было съедено. На ужин уже сил не осталось. То ли заболеваю, то ли просто устала. Вот такие дела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша_2 |
193
|
271.9 | 12.7 | 4.2 | 45.5 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
112
|
20.2 | 0.9 | 0.3 | 3 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Хурма восточная, сушеная |
27
|
74 | 0.4 | 0.2 | 15.9 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Итого | 756 | 532 | 17 | 20 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Сметана 15% жирности |
57
|
92.3 | 1.5 | 8.5 | 2.1 |
| Булочки с отрубями233 |
50
|
116.5 | 3 | 1.6 | 22.6 |
| Ежевика |
111
|
37.7 | 1.7 | 0.6 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 548 | 413 | 39 | 11 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 160 | 141 | 6 | 9 | 7 |
| Итого за день | 2664 | 1087 | 62 | 41 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
25.03.2021 22:34
Будьте здоровы!только не разрешайте себе расклеится... чай с
лимончиком в помощь
