Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа |
98
|
335.2 | 12.1 | 6 | 58.3 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Соевый Соус Классический [Сэн Сой] |
11
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 847 | 415 | 12 | 14 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
157
|
150.7 | 2.4 | 0.8 | 33 |
Ряженка 4,0% жирности |
225
|
150.8 | 6.3 | 9 | 9.5 |
Яблоко |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
Итого | 548 | 379 | 9 | 10 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай Зеленый [Curtis] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная с морковью, луком |
190
|
373.4 | 43.7 | 18.4 | 8 |
Помидор (томат), парниковый |
166
|
23.2 | 1 | 0 | 6.3 |
Пекинская капуста |
42
|
6.7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Лук зеленый (перо) |
31
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1 |
Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 607 | 418 | 46 | 18 | 17 |
Итого за день | 3202 | 1213 | 68 | 43 | 135 |
В вашем рационе прям пары яиц не хватает. Подтянули бы калораж, белки и жиры до рекомендуемого, ну и витамин д хоть немного бы поднялся.