Дневник питания за 15.02.2021

тук тук
извините... снова сахарок...5 ложек точно... терияки..ананас...в картохе фри...в сырниках...и тд... 
не хватает как по мне хлеба черного...клетчатки...крупы долгоиграющей...Вам хоть сытно вообще?у меня бы такие продукты только голод вызывали...

Svetlana Sergeevna,добрый день! нет, вообще не сытно. Куплю сегодня хлеба, вчера дел еще много было. Таки слабость была из-за нехватки железа, похоже. Когда уставшая - очень сложно сопротивляться желанию сожрать что-то запрещенное.

Вчера тоже обедала в Прайме. Хотелось Мимозы, но такая маленькая порция... Может, как-нибудь потом. А они туда добавляют лук?

Мы одного роста)) только Вы стартуете с 73 кг, а я наоборот хочу похудеть до 73-х. Всё время откатываюсь к 76 кг.

Даёшь 73 кг!, да, есть лук в составе. Маленькая, да удаленькая: аж 300 ккал ) можно наесться. и полезная она по рейтингу.

Даёшь 73 кг!, а я к 73 ) как прибитый вес. хорошо хоть, что не толстею выше.

Анна, "Прибитый вес"?    Ну так с рационом морпеха на 2.500 кКал, и едой из BurgerKing каких вы ждете результатов?

Анна, люблю этот салат, но побоялась, что не наемся такой порцией, калорий для обеда было в обрез.

Анна, а Вы с какого веса откатываетесь к 73? Смотрю, хотите 63 кг.

Тоже немного пожила в таком весе, очень красиво, буквально модель-модель, вещей накупила... Но очень тяжело поддерживать, ничего кроме мяса с овощами не вписывалось.

В течение нескольких лет нашла компромиссный вес 72-73 кг, который более-менее могу принять с эстетической точки зрения и который можно попытаться поддерживать без откатов к 76.

Joy Toy, я не претендую на идеальность и описываю весь свой опыт со срывами, слабостью от нехватки витаминов, плохим настроением, неправильными пищевыми привычками и прочим. Вчера был очень загруженный день, и я "с рационом морпеха", к слову, не поправилась )). 
И вообще, кроме "результатов" есть еще необходимость работать, быть здоровой, и иметь нормальное самочувствие. Я считаю, что если я по утрам чуть не падаю в обморок, пока 10 минут еду в метро стоя, а по вечерам хочу ЖРАТЬ и ничего не могу делать по дому, даже посуду помыть сил нет - то насрать мне на килограммы.

Даёшь 73 кг!, 73 - мой максимум. ну мб 74. Да, 61-63 смотрятся шикарно ) тоже хожу задумываюсь, что мб остаться в этом весе. В декабре похудела на 4 кг почти, - сейчас столкнулась с нехваткой железа, похоже. Худеть надо правильно, очень часто сложно учесть все параметры и найти баланс. Согласна, это тяжело и большой труд.

Анна, вот! чем меньше вес, тем больше надо упираться)) я поупиралась, но перестала понимать зачем мне это, нет стимула упираться: я не в модельном бизнесе, не актриса, не лицо какой-нибудь фирмы, в ближайшем окружении все женщины в обычном нормальном весе, не модели, то есть нет почвы для комплексов "все тростинки, а я нет". Приняла решение не упираться, или точнее, упираться, но в меру, поддерживать обычный нормальный вес.

Ваш дневник привлек калорийностью!)))) 2500 ккал - мой любимый "цвет и размер", на этой калорийности откатываюсь к 76.

Даёшь 73 кг!,ну я не каждый день так ем. Далеко не каждый )) иначе я была бы уже очень-очень большой тетей )

Анна, а я тоже не знаю, какой конечный вес был бы у меня на питании 2500, не проверяла))) На 76-ти кг бросаюсь худеть, только один раз за 9 лет откатилась к 79 - минувшим летом (калорийность питания не просчитывала).

Залипаю на высокой калорийности от недостатка сна, от общей усталости, от близкого контакта с родственницей, которая долго и медленно исподтишка ест мозг чайной ложечкой. Как только удается дистанцироваться от нее, поспать лишний часик, не переутомляться, то удаётся перейти на питание поскромнее.

2500 набираются у меня очень быстро: там два кусочка сыра вместо одного, здесь масла побольше, тут вся молочка пожирнее поселилась в холодильнике, варенья не чайная ложка, а столовая, хлеба ломтик потолще, десерт повкуснее, чем обычно, и т.д. По капле набегает, и это я ещё не начала есть реально вкусные вещи))))))

Анна, вот поэтому и тянет на всякое...сахар голод и жор провоцирует...нормального белка и простой каши нужно...да хлеба черного....даже бутик с авокадо и яйцом с утра лучше...к рыбе красной тоже кусочек можно... на 100гр-200кк всего....
а салатик из заведений не советую..один майонез...лучше самой приготовить...

Svetlana Sergeevna, очень зависит от заведения, но в общем соглашусь с вами, майонез часто перекладывают. Особенно если работницы сплошь женщины шикарных размеров - то да, майонеза вагон, как правило.

Даёшь 73 кг!, ахаха. А что для вас реально вкусные вещи? Я как начала вести тут дневник, многие вкусные вещи реанимировала, потому что оказалось, что они одновременно и вкусные, и полезные. Например, селедку. И салаты. Та же шуба или мимоза, если не утопают в майонезе, то очень хорошие салаты по рейтингу

Анна, мне почему-то тоже весело стало))) Нет, мне дневник ничего не помог реанимировать, потому что считаю всё полезным, что плавало-бегало или росло.

Реально вкусные вещи, например... моя выпечка, умею делать вкусные пироги, на которых, кстати, как раз откатилась к 79 кг минувшим летом: просто заменила практически всю привычную еду пирогами. Кусочек на завтрак, пару кусочков на обед, ещё парочка на полдник. Ещё готовлю вкусные манты. На Покровке в "Дон Жулио" продаются очень вкусные колбасы. Во "ВкусВилле" отличные чизкейки. Не переедая, можно легко набрать 2500, да Вы сами знаете)) Кстати, полюбопытствовала, сколько морпехи едят: якобы около 4500 ккал, но не чизкейками, конечно, обычной едой.

Анна, не обязательно...заведение майонезом дешевым компенсирует затраты на дорогие продукты...продавая по красивой цене... я в заведении всегда соус прошу подавать отдельно и не заказываю слоеных салатов....

Даёшь 73 кг!, 

На Покровке в "Дон Жулио" продаются очень вкусные колбасы.

Спасибо, схожу  толстеть - так с размахом, я считаю )

Да, 2500 - это скорее нормальная калорийность для среднего такого мужчины. Или  спортивной девушки. Морпехи, понятное дело, едят куда больше )
А манты вроде как должны быть относительно нормальны по калориям. Наверное ) я не фанат мяса. Вот, вроде 197 Ккал всего в 100 гр, бжу 10-9-17. Добавить салатик и норм. 
Ела бы я пельмени или манты - только их бы и ела )

Анна, а я мужу запретила к Дону Жулио ходить, а то я никогда из 76 кг не вылезу))) Свои манты никогда не просчитывала, просто по весу вижу, что он от них растет потихоньку, а это значит, что не вписываются они в мой баланс. Готовлю из баранины, обязательно с курдючным салом. Для гармоничного ужина мне нужно 5 шт весом 70 гр в замороженном виде, к ним подаю тонко нашинкованную зелёную редьку или дайкон, но немного, я овощи не жалую. В общем, манты делаю как можно реже))

Даёшь 73 кг!, ну если из баранины и с салом, то может быть... Считать надо. Разница может быть очень большой, конечно

Анна, да неохота считать такой сложный продукт)) просто вижу по фигуре, что 5 шт не вписываются, а меньше я не хочу, лучше вообще не есть, чем недоедать. Пробовала разбавлять курицей, фу, только хороший рецепт портить)))

Даёшь 73 кг!,нет, хороший рецепт нельзя никак портить, конечно )

Анна, ахаха, верно)))