Глория_
31.01.2021 22:30
Дневник питания за 31.01.2021
Дома сидим, с ума сходим, ждем результаты анализа. Я жру, все мне
мало... Деть на голове ходит, но за садиком не скучает. А что...
голова то мамина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
120
|
291.6 | 15.5 | 25.1 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 390 | 408 | 17 | 25 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
150
|
283.5 | 7.7 | 4.7 | 48.9 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Яблочное повидло |
40
|
100 | 0.2 | 0 | 26 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 480 | 535 | 9 | 12 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Итого | 280 | 205 | 3 | 1 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
60
|
113.4 | 3.1 | 1.9 | 19.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
180
|
135 | 3.8 | 1.4 | 26.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Яблочное повидло |
25
|
62.5 | 0.1 | 0 | 16.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 655 | 604 | 27 | 14 | 90 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 230 | 108 | 0 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2035 | 1861 | 58 | 54 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Новые рецепты
Фаршированные яйца
150.3
11.9
10.4
1.5
11
Чечевичные булочки
214.3
12.5
5.7
24.7
7
Тыквенный суп
38.9
1.6
1.5
5
21
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Лучшие рационы
