СКРЕМБЛ С ЗЕЛЕНЬЮ

Калорийность - 133.3 кКал; белки - 12.3 г; жиры - 9 г; углеводы - 0.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	2 Штука
Тунец натуральный. Консервы	40 г
Руккола	40 г
Кокосовое масло (жидкое)	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Разбейте яйца в миску, добавьте измельченную вилкой рыбу, и хорошо перемешайте. Растопите на сковороде кокосовое масло, добавьте вымытые листья рукколы, перемешайте и залейте смесью. Выпекайте на медленном огне до готовности постоянно и интенсивно перемешивая. Пере- ложите на тарелку.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.3 кКал	7.92%
	Белки	12.3 г	16.18%
	Жиры	9 г	16.07%
	Углеводы	0.8 г	0.37%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	75 г	3.3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

17.4%

b-car

6.9%

В1

3.7%

16.5%

Холин

26.3%

16.4%

4.3%

6.2%

B12

9.2%

3.7%

11.2%

3.1%

21.5%

вит.К

20.3%

24.9%

Калий

7.6%

5.7%

55.7%

21.2%

45.9%

11.2%

13.7%

146%

8.8%

7.8%

29.3%

6.3%

44.4%

7.4%

Татьяна 04.04.2024 22:06

Супер рецепт для завтрака, вот все то что я люблю👍спасибо