Нади
15.11.2020 21:02

Дневник питания за 15.11.2020

В голове фоном как-бы идёт вопрос "а что если я начну придерживаться ПП, вместо конфет - есть снеки из моркови, орехи и пр. Да и вообще питаться правильно. Я непременно поправлюсь, когда потом сорвусь и съем конфету. Или вдруг мне захочется потом 10 конфет."
 Кажется, что для меня это что-то вроде диеты. И есть страх, что если  начну контролировать свой вес, хотя никогда на эту тему не парилась особо, всё выйдет из под контроля.  Сразу начала думать про гены, и что вероятность поправится у меня есть, если сваливать на гены, или вдруг что-то произойдет с обменом веществ. Такое ощущение, что эти вещи и случаются вдруг.

 Сегодня я не уверена, что смогу есть морковь,зелень и пр всегда, поэтому выпиваю энергетик.  Печаль.тоска, грусть. и с ПП тоже
На ужин будет-кефир

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка на молоке
220
419.8 14.7 16.7 51.9
Чай Энергия
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Длиннозерный Пропаренный [Селяночка]
200
700 13 2 158
Котлеты путассу
150
191.4 24.6 10.1 0.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Оливки с лимоном
60
87 0.6 9.2 0
Масло Традиционное 82,5% [Мясновъ]
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Чай
200
0.6 0.1 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Drive Me Яблоко-Карамбола [Pepsi]
449
229 0 0 56.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные Палочки Три Кота [Свитлогорье]
30
106.8 2.9 6.1 10.1
Кефир 2,5%
200
102 6 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 25
Elena chibambam 15.11.2020 21:06
Я ни разу не пробовала пп))
Кстати, у меня в роду полных не было. А мне повезло больше)))
Галин@ 15.11.2020 21:08
Если ПП- для Вас пытка и приговор, лучше сразу завязывайте. В конфете нет ничего страшного. А вот в 10 конфетах есть. это первое. что стоит понять. Не кушайте, как три коня и всё будет хорошо. Если у Вас нет лишнего веса, то и не начинайте худеть, не нарушайте свой статус кво. У организма есть память. Он помнит свой стабильный вес. Сорвете ему крышу - будете всю жизнь мучаться как те, у кого предел веса от природы не заложен..
Нади 15.11.2020 21:39
Галин@, мне казалось, что будет легче. Ведь когда я начала интересоваться ПП меня захватили рецепты, и что ещё такого можно приготовить. Но весь запал куда-то пропал.
Проблема в том, что мой стабильный вес 50-54 за эи года был сформирован пищевыми привычками неправильными с точки зрения ПП, и здоровья. И задумалась я об этом, когда около месяца назад съела 10 конфет, вместо обеда или ужина. И 3 кг  набрала за МЕСЯЦ. Боялась, что если не начну контролировать дальше будет хуже. Короче хз. Спасибо за поддержку
Галин@ 15.11.2020 21:47
Нади написал:
съела 10 конфет, вместо обеда или ужина. И 3 кг  набрала за МЕСЯЦ.

С одного раза? Или весь месяц конфетами питались?
Нади 15.11.2020 21:55
Галин@, 10 конфет за раз в один день + 1 приём пищи был не помню или только завтрак, или обед) ну и каждый  день по 1-2 конфете тоже было на протяжении месяца)  А раньше  могла съедать спокойно по 1-2 конфете часто, или каждый день, и меня не тянуло на 10) И вес был "стабильный" И спокойно обходилась без обеда, например. А потом плотный ужин
Галин@ 15.11.2020 21:59
Нади, А из-за чего 3 кг набрали?
Юрий 15.11.2020 21:59
Не надо себя обманывать ) хоти питать правильно начните постепенно менять свои привычки )) я вот к сладкому вообще равнодушен.... и не надо думать о диете как о временном процессе ... вы не спортсмен, который скидывает что бы уложиться в весовую... если вам здоровье важнее , то меняйте привычки , гены тут не причем , любой кто злоупотребляет сахаром , т.е. продуктами с высоким содержанием углеводов , не важно какие , сухофрукты , мед , фрукты и т.п. даже много каш или картошки , начинает медленный путь к СД2 , т.е. изначально это ИР... Сначала это легкая степень, потом средняя , потом СД2. И чем дальше вы будете , тем хуже...
Нади 15.11.2020 22:05
Галин@, я не знаю. Может из-за того что я питалась одним сладким, на ночь, и физ активность низкая была. И приём пищи был в дефиците калорий. Боюсь, что если начну съедать "свои" калории, пусть и на пп - поправлюсь. Многие же говорят, что если голодать - потом поправляешься
Нади 15.11.2020 22:15
Юрий, везёт вам. а я, наверное сладкоежка всё-таки) Хотя иногда я могу обходится без сладкого, а потом бах и в моей жизни случились много конфет. Есть же люди которые "ой что-то мне вкусненького захотелось" *Достаёт морковь, чистит, и счастливо ест
я так не могу, надеюсь пока
спасибо

Что такое СД2 и ИР?
Юрий 15.11.2020 22:21
Нади, сладкое как наркотик, примерно месяц надо , что бы мозг перестроился для большинства, чем дольше злоупотреблять , тем сложнее будет отказаться , и тем сильнее гормональный фон плывет. Так же ваш основной обмен падает с возрастом , потому как мышцы тают, а именно они основные потребители глюкозы. Поэтому при борьбе с СД2 и ИР именно силовые тренировки считаются маст хев. Так же больше белка кушайте.... Но не стоит думать, что это гены или это нормально ... просто вы привыкли и дальше движетесь не туда ))) Чем раньше поменяете это , тем проще и быстрее вернетсь в свой нормальный вес. Люди тут некоторые за голову берутся при весе 100-150 ... Когда уже либо СД2 или ИР на грани СД2 с кучей сопутствующих проблем , в виде повешенного АД и других побочек .... 
А выбор только за вами )
Юрий 15.11.2020 22:27
этоя!, просто откажитесь от сладкого ))) мое наблюдение тут даже это доказывает, люди не могут просто взять и отказаться , значит тяга куда сильнее ))))

и кстати не я придумал это про сахар , я лишь тут наблюдая , убедился в том , что это правда
И оставлю это тут
Юрий 15.11.2020 22:32
этоя!, ну да , ну да , тогда алкогольная зависимость , как и никотиновая миф )))) было так просто все ))) вы стране розовых единорогов живете ? я вам много всего написал )))
самое просто , если ее нет, откажитесь от сладкого )))) легко ? )
Нади 15.11.2020 22:40
Юрий, хотя я подписана на этот канал, это видео я сознательно пропустилапойду смотреть. 
Силовые мне нельзя, к сожалению, только бассейн. Спасибо за совет
Юрий 15.11.2020 22:40
этоя!, да причем тут это ? я лишь высказал свое мнение и не только, если так все просто и зависимости нет , то что сложного не есть сладкое ? вы же не ответили .... всем исследования подавай ))) вам шашечки или ехать ? )))
Мартинка 15.11.2020 22:54
Мне кажется, первое, что нужно сделать, изменить отношение к здоровому питанию. Вкусовые рецепторы можно воспитывать. Я тоже очень люблю сладкое, но это мне не мешает любить и морковку и капустку и вообще всё, что относится к ПП. Я утром встаю голодная и с радостью думаю, сейчас поем морковочки. Я тоже когда-то её не любила, а сейчас одному цвету её оранжевому радуюсь. Иногда грызу сырую, иногда готовлю. Морковь и капуста лучше усваиваются в готовом виде, чем в свежем. Но с утренней яичницей я грызу сырую капусту. И мне с некоторых пор это нравится. Короче, всё начинается с мАлого. На здоровое питание надо переходить постепенно, приучать свои рецепторы и своё пищеварение. Удачи. У вас всё получится. А конфеты я дома стараюсь не держать, иначе, конечно, буду их поглощать сверх меры.
Алексей 15.11.2020 23:34
Юрий, Ковальков - ну это фу, это моветон. Дядя врет и не краснеет чуть ли не на каждом шагу. Малышева от мира диетологии
Юрий 15.11.2020 23:36
Алексей, да я не спорю )) но мысли в этом видео правильные по большей части
Алексей 15.11.2020 23:40
Юрий написал:
мысли в этом видео правильные

Какие, для примера, если не сложно?
Юрий 15.11.2020 23:45
Алексей, ну что всякие модные продукты фейк, сахар не стоит есть )) ну и сами сахаром гормональный фон портим ) детокс миф ) есть после шести можно ) как-то так )))
Алексей 15.11.2020 23:52
Юрий, а, ну в этом плане да)
Нади 16.11.2020 01:04
Мартинка, спасибо вам
Наталья 16.11.2020 01:15
Начинайте потихоньку , не спеша . Откащ от всего не ппшного привелет к соывам. Все постепенно , заменяя на продукты домашнего приготовления
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы