Блог
Войти
Наталья
Блог Кулинарная книга База продуктов
Наталья
24.11.2020 23:50
Дневник питания за 24.11.2020
Нехороший день , почему то к вечеру мне захотелось есть и был только борщ, вот я им и перекусила. Критические дни.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша на кефире
460
 444.8 35.9 15.6 36.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 760 447 35 15 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
170
 230 13.1 18.2 3.2
Итого 170 230 13 18 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
 202 13.3 10.1 15.1
Сметана 15% жирности
5
 8.1 0.1 0.8 0.2
Итого 355 210 13 10 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина тушеная в мультиварке
170
 297.5 10.2 25.5 6.6
Рисовая каша по 1-268
100
 144 2.4 3.5 25.8
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Итого 490 536 18 35 36

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
 173.1 11.4 8.7 12.9
Итого 300 173 11 8 12
Итого за день 3575 1597 92 88 104
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Наталья
23.11.2020 20:36
Дневник питания за 23.11.2020
Обычный день , совсем не хотелось что то считать , но взяла себя в руки и сделала это.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
10
 16.5 1.6 0.4 1.7
Овсяные хлопья "геркулес"
10
 35.2 1.2 0.6 6.2
Льняное Семя [Верное Средство]
5
 27.3 1.3 2.3 0.5
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Творог 5%
100
 116 16 5 1.8
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
чай черный заварной
300
 8.4 1.2 0.3 0.2
Итого 680 349 26 12 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
 77.7 6.3 2.1 8.4
Хлеб белый
40
 106 3.7 1.3 19.6
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
10
 66.2 0.1 7.3 0.1
чай черный заварной
300
 8.4 1.2 0.3 0.2
Итого 700 258 11 10 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
25
 161.3 4.7 14.4 4.1
Итого 25 161 4 14 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис
150
 126.3 2.7 0.5 27.9
печень куриная с овощами
150
 246 21.5 16.4 3.5
Пряник Классический [Slakon]
50
 172 2.7 2.7 34.8
Не определен!
350
 0 0 0 0
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Итого 900 566 28 19 69
Итого за день 2305 1335 70 57 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Наталья
20.11.2020 02:24
Дневник питания за 19.11.2020
Все таки решила опубликовать , счой шальной пищевой дневник. Если так расспускаться все пойдет на нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
300
 180 8.7 9.6 14.1
Овсяное Толокно [Гарнец]
40
 141.6 4.8 2.4 25.2
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Итого 440 417 15 12 60

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
32
 64.3 2.5 0.4 12.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Гороховый суп
350
 213.5 10.9 1.1 43.8
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Киви
100
 47 0.8 0.4 8.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
 70.5 2.3 0.2 14.8
Сосиски, молочные
100
 261 11 23.9 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
 145.6 9.3 11.8 0
Итого 762 964 38 45 100

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка курица с тыквой
190
 147.3 25.5 1.9 6.5
Капуста белокочанная
150
 42 2.7 0.3 7.1
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Итого 700 251 29 5 20
Итого за день 1902 1633 82 63 180
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Наталья
18.11.2020 21:48
Дневник питания за 18.11.2020
Приходит понимание , что не хватает жиров , завтра , надо будет над этим поработать. Витамины пока не выбирала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с мясом
190
 177.3 24.5 4 11
Капуста белокочанная
150
 42 2.7 0.3 7.1
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Масло Растительное Рафинированное [Благо]
5
 45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Сахар песок
2
 8 0 0 2
Итого 398 289 27 9 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог ПН
176
 206.1 23.9 7.4 11.1
Капуста белокочанная
120
 33.6 2.2 0.2 5.6
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Морские водоросли сушеные для приготовления суши и роллов (10 листов) тм сэн сой премиум
2.8
 9.5 1.1 0.1 1.1
Итого 938 342 27 7 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
350
 213.5 10.9 1.1 43.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.5 0.3 7.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Печенье Курабье [Булочные Вольчека]
42
 178.5 2.1 10.5 18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 667 467 14 15 71

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка курица с тыквой
150
 96.1 16.7 1.2 4.2
Рисовая каша по 1-268
75
 108 1.8 2.6 19.4
Киви
100
 47 0.8 0.4 8.1
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Итого 525 273 20 4 35
Итого за день 4028 1372 90 36 171
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Наталья
18.11.2020 00:42
Дневник питания за 17.11.2020
Хороший день прошел спокойно , но что то я начинаю мерзнуть. Может в моем организме не хватает каких томикроэлементов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
250
 421 25.2 31.5 5.8
Чай заваренный с сахаром
250
 70 0.3 0 17.5
Киви
100
 47 0.8 0.4 8.1
Итого 600 538 26 31 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Турецкая невеста
300
 222 9.6 6.6 32.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.5 0.3 7.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Итого 325 295 11 10 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с мясом
250
 233.2 32.3 5.3 14.5
Огурец парниковый
150
 16.5 1 0.2 2.9
Итого 400 249 33 5 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог ПН
200
 234.2 27.2 8.4 12.6
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Киви
100
 47 0.8 0.4 8.1
Итого 500 303 29 9 24
Итого за день 3325 1386 100 56 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Наталья
16.11.2020 21:23
Дневник питания за 16.11.2020
Начинаю свыкаться , что перед приготовлением надо все взвещивать , утешает , что скоро у меня все будет систематизированно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из толокна
350
 320.6 14.3 13.3 35
Чай заваренный с сахаром
250
 70 0.3 0 17.5
Итого 600 390 14 13 52

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Турецкая невеста
300
 222 9.6 6.6 32.7
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Итого 500 244 11 6 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная коврижка
172
 295.3 26.8 11.5 20.8
Итого 172 295 26 11 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с мясом
250
 320.8 38.5 9 21.5
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Итого 450 342 39 9 25
Итого за день 3222 1272 92 40 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Наталья
16.11.2020 02:14
Дневник питания за 15.11.2020
Сегодня у меня сплошная запрещенка была, хлеб , сосиски. Перебрала по углеводам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
200
 308 21.1 23.3 1.3
Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли
100
 65 2.9 0.2 8.7
Вода
15000
 0 0 0 0
Чай заваренный с сахаром
250
 70 0.3 0 17.5
Итого 15550 443 24 23 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Турецкая невеста
300
 222 9.6 6.6 32.7
Хлеб ржаной из обойной муки
20
 34.8 1.3 0.2 6.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Итого 325 289 11 10 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
100
 174 6.6 1.2 33.4
Сосиски, молочные
100
 261 11 23.9 0.4
Итого 200 435 17 25 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль с мясом
250
 280.5 32.3 6.8 21.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
 151.5 4.5 5.1 21.9
Итого 400 432 36 11 43
Итого за день 16475 1599 89 71 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Наталья
15.11.2020 00:34
Дневник питания за 13.11.2020
День был странный и питание такое же. Добиться идеала сложно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из толокна
250
 229 10.2 9.5 25
Кофе на молоке
200
 116 1.4 2 22.4
Итого 450 345 11 11 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Манго
30
 18 0.2 0.1 4
Итого 1630 114 1 0 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный
300
 336 11.4 0.5 65.5
Свинина, кострец, постное мясо, тушеный
150
 244.5 43.1 6.8 0
Итого 450 580 54 7 65

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
 151.5 4.5 5.1 21.9
Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная
150
 291 40.1 13.3 0
Итого 300 442 44 18 21
Итого за день 2830 1482 112 37 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Наталья
14.11.2020 22:28
Дневник питания за 12.11.2020
Привет , ронимаю , как я неправильно питаюсь , учусь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из толокна
300
 274.8 12.3 11.4 30
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
10
 6 0.3 0.3 0.5
Итого 615 303 12 11 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с красной фасолью
300
 186.9 16.8 6.3 15.6
Масло сливочное 55% жирности
10
 49.9 0.3 5.5 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100
 235 7.6 0.8 49.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 660 476 25 12 65

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховое пюре(в мультиварке)
170
 116.6 8.3 0.9 19
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
 133.6 27.9 2.2 0.5
Редька черная
200
 72 3.8 0.4 13.4
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 502 367 40 8 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 2377 1147 77 32 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Наталья
12.11.2020 00:01
Дневник питания за 11.11.2020
Открыла для себя пшеничные отруби .Казалось бы простой продукт , а чуство насыщения превосходное от него. Теперь в моем рационе будут обязательно присутсьвлвать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог ПН
202
 236.5 27.5 8.5 12.7
Итого 202 236 27 8 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с красной фасолью
300
 186.9 16.8 6.3 15.6
Итого 300 186 16 6 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
215
 226.2 47.2 3.8 0.9
Булгур, крупа
100
 342 12.3 1.3 63.4
Итого 315 568 59 5 64
Итого за день 817 991 103 19 92
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Интересные блоги
КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
4 113
Елена Петрова
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
7 82
Женя (хочу -20 кг за год)
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43 Всем привет! Мои данные за сегодня: Вес на...
8 78
Новые рецепты
Торт Шок банан
Автор Радмира
144.4
11.5
5.2
13.3
15
5 13
Куриная грудка с овощами
Автор Радмира
64.7
6.4
1.1
7.2
22
2 2
Ленивые пирожки с луком и яйцом
Автор Надежда Литтих
190.7
13.3
11.4
8.7
0
3 5
Лучшие рационы
Радмира
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
Витамины и минералы: 81%
Анна Моррей
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 88%
Татьяна
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
Витамины и минералы: 90%