Elena
20.02.2021 19:35

Дневник питания за 20.02.2021

Был день закупок. Рынок сегодня пустой. Одни апельсины и зелень. Хотела купить зеленые овощи, нашла только перец. Нашагала всего 5500 шагов. :think:Рациончик на сегодня то-же так себе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
35
100.1 7.2 7.7 0.1
Кофе с Ароматом Шоколада [Moccona]
10
10.9 1.6 0.1 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро Бескостное без Кожи [Куриное Царство]
180
378 30.6 28.8 0
капуста квашеная
150
52.7 2.4 0.3 10.1
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Слобода]
4
35.9 0 4 0
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
380
163.4 3.4 0.8 30.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
100
121 16 5 3
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23
Отвар из шиповника
300
56.4 0.9 0.3 13.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна 06.01.2022 22:31
Калорий очень мало….вы сами выбрали такой дефицит калорий, или вам рекомендовали специалисты?
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты