Elena
19.02.2021 17:36

Дневник питания за 18.02.2021

Всем привет. Меня зовут Елена. Мне, чуть меньше недели назад, исполнилось 59 лет. На сайте я уже год, но ни разу не писала заметки, да и дневник вела не регулярно.  Худею со 111кг. За это время похудела на 20 кг. И вес встал. Плато длится уже больше трех месяцев. Знаю все свои промахи. Но сейчас я четко поставила перед собой цель: к юбилею скинуть еще 15 кг, укрепить  здоровье и улучшить свою внешность. Стартую.:exercise:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с Ароматом Шоколада [Moccona]
10
10.9 1.6 0.1 1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
85.8 6.1 6.6 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Чернослив (слива сушеная)
55
140.8 1.3 0.4 31.6
Отвар шиповника
300
63 0.9 0.3 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
214
207.2 44.9 2.7 0.9
Капуста с Морковью [Белая Дача]
150
43.5 2.6 0.3 7.5
Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка]
3
27 0 3 0
Апельсин
170
73.1 1.5 0.3 13.8
Бульон куриный
250
90 6.3 3 8.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
100
121 16 5 3
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
60
35.4 1.7 1.9 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горький Шоколад 80% [Красный Октябрь]
8
44 1 3.1 2.3
Зеленый Чай [Greenfield]
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Анна 06.01.2022 22:33
Все получится, надо пересмотреть лимит калорий и увеличить. У вас скорее всего затормозился метаболизм.
Марина 987 06.01.2022 22:37
Приветствую .Вы молодец ,у Вас уже хороший результат .
Алексей Левшин 06.01.2022 22:42
У меня вчера почти столько же калорий было только углеводов меньше.
Tatiana Solery 06.01.2022 22:58
Лена, здравствуйте! Здорово, что вы решились "выйти в свет".
Ваш рацион постоянно держится на таком количестве калорий, или это единичный случай? Многие местные выходили из плато просто увеличивая калории. Организм потеряв достаточно большой запас жира может снова войти в режим экономии, т.к. чувствует недостаток питательных веществ. Ведь чем меньше осталось излишков, тем меньше они дают дополнительную энергию и нужно её восполнять извне.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты