ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

22.12.2024 15:22

Дневник питания за 22.12.2024

Ещё не вечер, потому по расходу негусто.. Но себя подзамотала.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Итого	1006	54	0	6	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Макадамия, орех	15	107.7	1.2	11.4	0.8
Итого	725	554	43	23	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Куриная грудка (филе) (Тушение)	70	73.6	15.4	1.2	0.3
Морковь, замороженная	66	24.4	0.5	0.3	3.1
Чеснок, зелень	19	8.7	1.2	0	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	27	42.8	3.5	3.1	0.2
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мармелад желейный	6	19.3	0	0	4.8
Итого	617	315	23	13	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Итого	400	224	1	1	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	500	196	19.5	4.5	17
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	71	138.5	17.8	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	993	443	45	13	33
Итого за день	3741	1591	113	58	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

14

Валентина 22.12.2024 15:54

С питанием как всегда красота! У меня так через раз получается, 🤩👍💪

Елена Петрова 22.12.2024 15:56

Ндааа мне о таком только мечтать

Ира 22.12.2024 16:06

Как так у вас всегда выходит?! рейтинг высокий, кбжу все зелененькое 💚
Приятно смотреть))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.12.2024 16:16

Ира, привычка, однообразие по мнению многих, опыт и знание.
А ещё лень готовить разное непонятное, я люблю простую сезонную и доступную еду.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.12.2024 16:18

Валентина, тебя семья сбивают с панталыку

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.12.2024 16:18

Елена Петрова, ты про еду, или про тренировки?

Валентина 22.12.2024 17:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ради них я живу, другой панталык мне не нужен, 🙂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.12.2024 18:01

Валентина, не сомневаюсь.

Елена Петрова 22.12.2024 19:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), про тренировки

Светик_015 22.12.2024 19:30

Сегодня открыла банку печени трески, а в ней только печень и чуть юшки, а жира нет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.12.2024 19:36

Светик_015, повезло.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.12.2024 19:36

Елена Петрова, а они тебе не особо и нужны. Я так думаю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.12.2024 19:43

Светик_015, печень хоть хорошая?
Мне раз попалась "в юшке", так была гадость на вкус, и на вид не розовая, а серая.

Светик_015 23.12.2024 19:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), по цвету розовенькая,я ее перебила в паштет

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Автор Алексей

Творожная запеканка с яблоками

Автор Екатерина

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Автор Лера

Лучшие рационы

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 2088 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2532 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги