ГалинаЯ
02.04.2021 18:56

Дневник питания за 02.04.2021

Форсмажор сегодня. Борщ, ягоды и орехи забыла дома. Отруби и льняное семя на работе нашлись. Будет разгрузочный день, я на сутках.

Сегодня в ленте читала вопрос, можно ли набрать микро/макро элементы просто едой, без аптеки.
Всё в мире относительно, можно дискутирвать о том, что программа не даёт правильной картины, что не усваивается всё и т.п.
Будем исходить из расчётов программы.
Поэтому ответ: набрать можно, особенно если дозволенный калораж 1500 и более.
*
Сегодня я шла на сутки и сборы были суматошые. Забыла взять борщ, ягоды и орехи. Рацион был на 1230 кк.
*
На работе отруби и семя льна нашлись, немного подпрпвила ситуацию.
1065 ккалорий дали рейтинг 93.
*
Далее для новичков. К этому простому рациону можно добавить кому что надо, питаться постоянно на 1000 кк нельзя.
*
Чтобы узнать состав салата, или борща, или морса, нужно кликнуть на строку и посмотреть.
*
В вашем дневнике все строчки кликабельны, проверяйте, чем вы набрали тот или иной витамин.
*
Изучайте раздел супер еда.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
110
121 24.2 0.7 3.6
Малина
0
0 0 0 0
Грецкий орех
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс(питьё на день)
1000
21 0 1 5
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с индюшатиной
0
0 0 0 0
Гречка рассыпчатая.
133
117.2 4.8 1.2 21.7
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Свинина, вырезка (На пару)
98
127.5 18.4 5.9 0
Салат 26.03.
125
44.1 2 1 6.5
Ржаные отруби
19
21.7 2.3 0.6 1.7
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
Яблоко
145
68.1 0.6 0.6 14.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 26.03.
132
46.6 2.1 1.1 6.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
69
104.2 20 2.1 0
Яйцо куриное вареное всмятку
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
200
44.4 2.4 2 4.2
Ржаные отруби
18
20.6 2.2 0.6 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Алин@ 02.04.2021 19:02
Талант у вас набирать рейтинг высокий ,из  малого количества рациона, калорий
ГалинаЯ 02.04.2021 19:05
Алин@, пыхчу, стараюсь.
Алин@ 02.04.2021 19:08
ГалинаЯ,  все отлично !
Ольга 02.04.2021 20:12
Алин@, согласна с вами. Галина в этом плане просто волшебница и объект для пристального изучения ))
ГалинаЯ 02.04.2021 20:22
Ольга, спасибо.
Сложным набрать могут многие, а простым набрать это надо ухитриться. А ещё нужно верить, что это возможно.
Лариса. 02.04.2021 20:39
Вы Супер !!!
ГалинаЯ 02.04.2021 20:46
Лариса., спасибо. Загоржусь ещё..
Ольга * 02.04.2021 20:47
Здорово, организм получил все нужные витамины, и в натуральном виде!
ГалинаЯ 02.04.2021 20:54
Ольга *, будем надеяться, что это так.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги