Ната
13.08.2012 01:03
Дневник питания и тренировок за 13.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
80
|
166.4 | 6.4 | 1.2 | 32.1 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 336.9 | 18.5 | 7.9 | 46.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
20
|
41.6 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Говядина, котлетное мясо |
20
|
32.4 | 3.6 | 2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 74 | 5.2 | 2.3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Соус томатный острый |
5
|
5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные |
50
|
168.5 | 5.2 | 0.6 | 34.9 |
| Куриный окорочок |
120
|
222 | 25.6 | 13.2 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 548.8 | 33 | 14.3 | 68.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 450 | 229 | 23.1 | 0.9 | 29.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
50
|
104 | 4 | 0.8 | 20.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 400 | 298.5 | 15.7 | 7.2 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 114.5 | 6 | 7.5 | 5.2 |
| Итого за день | 2890 | 1612.5 | 101.6 | 41.3 | 200.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:)
По ви...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
Новые рецепты
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Капуста квашеная
28.5
1.7
0.2
4.9
46
Лучшие рационы
