Ната
13.08.2012 01:03

Дневник питания и тренировок за 13.08.2012


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из обойной муки
80
166.4 6.4 1.2 32.1
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Персик
50
22.5 0.5 0.1 4.8
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из обойной муки
20
41.6 1.6 0.3 8
Говядина, котлетное мясо
20
32.4 3.6 2 0
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Соус томатный острый
5
5 0.1 0 1.1
Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные
50
168.5 5.2 0.6 34.9
Куриный окорочок
120
222 25.6 13.2 0.1
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Хлеб пшеничный из обойной муки
50
104 4 0.8 20.1
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
50
23.5 0.2 0.2 5.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты