Дневник питания и тренировок за 14.08.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из обойной муки	30	62.4	2.4	0.5	12
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Укроп	50	20	1.3	0.3	3.2
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	590	217.7	11	5.8	28.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Куриный окорочок	120	222	25.6	13.2	0.1
Хлеб пшеничный из обойной муки	50	104	4	0.8	20.1
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Вина десертные 16% об.	100	172	0.5	0	20
Вода	250	0	0	0	0
Итого	920	669	39	20.5	57.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	120	222	25.6	13.2	0.1
Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные	100	337	10.4	1.1	69.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	350	643.3	39.1	14.9	85.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Итого	530	360.4	31.1	5.1	42.8
Итого за день	2840	2094.9	123.5	47	258.3