Ната
19.10.2013 23:00
Дневник питания и тренировок за 19.10.2013
Питалась, старалась рационально. Днём не довольна. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Гречневая кашаМОЯ |
80
|
72 | 2.1 | 1.1 | 13.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Пекинка-3 |
100
|
22.7 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Пекинская капуста |
107
|
17.1 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Рис отварной |
22
|
29.9 | 0.6 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 3358 | 219.4 | 11.7 | 7.2 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Морс из помидор |
191
|
45.3 | 2.1 | 0.4 | 7.3 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
24
|
58.3 | 2 | 0.2 | 12 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 224 | 158 | 4.4 | 6.5 | 19.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Свинина тушёная |
100
|
107.8 | 18.1 | 2.6 | 3.4 |
| Макароны из цельносмолотой муки грубого помола с ржаными отрубями |
26
|
70.2 | 2.8 | 0.4 | 16.1 |
| Лук репчатый (Припускание) |
40
|
15 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
14
|
27.7 | 0.9 | 0.2 | 5.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
78
|
18.7 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 294.9 | 24.7 | 7.9 | 33.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Грецкий орех |
36
|
236.2 | 5.8 | 21.9 | 4 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 61 | 357.3 | 9.2 | 29.9 | 12.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хек жареныйМОЙ |
148
|
180.9 | 25.5 | 8.1 | 1.5 |
| Морковь по-корейски моя |
122
|
190.9 | 1.5 | 16.8 | 7.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
23
|
45.5 | 1.5 | 0.3 | 9.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
56
|
154.6 | 1 | 0.3 | 39.7 |
| Итого | 370 | 614.6 | 30.1 | 29.6 | 58.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 253 | 146.2 | 17.1 | 3.3 | 11.4 |
| Итого за день | 4566 | 1774.2 | 99.1 | 84.1 | 155.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ольга
20.10.2013 07:06
Наверное, лунное затмение негативно влияет
Лучшие рационы
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
2024-11-03
Калорийность: 1257 кКал
Интересные блоги
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Шёл восьмой или девятый день 101 кг
Нагрузка даёт ...
28-10-2024
Дневник питания за 28.10.2024
Шо опяяяяяять??????
2 месяца не взвешивалась, как-...
01-11-2024
Дневник питания за 01.11.2024
Всем привет!!Ветер целый день.Пасмурно,но тепло.Ра...
Новые рецепты
