Дневник питания и тренировок за 10.08.2013

Результат 100% ккал равен +1кг веса. Так, берём себя в руки! Тем более, что у меня закончилась многокилометровая тряска по городам. Фу-у-у... Наконец-то. Ура. Буду входить в прежний режим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Хек жареныйМОЙ	100	122.2	17.2	5.5	1
Салат из капусты белокачанной	240	66	3.4	1	10.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	17	33.7	1.1	0.2	6.7
Апельсин	146	62.8	1.3	0.3	11.8
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Итого	3004	286.2	23.2	7	29.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	100	339	10.7	1.2	71.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Итого	221	517.7	12	15.9	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты в овсяных хлопьях	132	224	21.1	11	10.6
Салат из капусты белокачанной	160	44	2.2	0.6	6.7
Яблоко	164	77.1	0.7	0.7	16.1
Персик	255	114.8	2.3	0.3	24.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	8	15.8	0.5	0.1	3.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Итого	721	477.2	27	12.7	60.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	450	121.5	3.2	0.5	26.1
Итого	450	121.5	3.2	0.5	26.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты в овсяных хлопьях	68	115.4	10.9	5.6	5.4
Помидор (томат), грунтовый	188	45.1	2.1	0.4	7.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Груша	350	164.5	1.4	1.1	36.1
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Итого	608	326.5	14.5	7.1	48.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Огурец грунтовый	124	17.4	1	0.1	3.1
Итого	174	72.4	12	0.4	4.8
Итого за день	5178	1791.1	91.5	43.6	247.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 10.08.2013 20:42

Ната, прими это как загрузку для разгона его величества метаболизма С улыбкой

. С завтрашнего дня все наладится. Ты девушка решительная, я знаю С улыбкой

Ната 10.08.2013 21:01

Спасибо! Эх, вылетела из колеи. Оля, начинаю исправляться С улыбкой

evgeniy 10.08.2013 22:38

А по-моему расстраиваться еще очень рано. Возможно при повторном взвешивании изменится баланс воды, и картинка поменяется С улыбкой

,
а вот, если в утренний перекус к маслу крестьянскому добавить капельку животного белка, то вероятность возможности образования ЛПНП (липопротеидов низкой плотности) будет значительно ниже С улыбкой

Ната 10.08.2013 23:41

Благодарю за совет!!! Да я вообще масло никогда не ела, практически совсем не ела. Просто нужно было подкрепиться так, чтобы сил хватало. А я заметила, что со сливочным маслом у меня энергии хватает надолго- это то, что мне было нужно.