Блог Мария

Мария

03.12.2020 23:01

Дневник питания за 03.12.2020

Не имейте желаний
Шла сегодня по парку и думала, как бы мне ходить зимой побольше. Пешие прогулки это единственный вид нагрузки, от которого моему организму хорошо.
В парке я езжу на трамвае, он идёт прям от дома до парка. Вышла из парка - а все трамваи стоят, обрыв линии. Пришлось идти 4 км до дома))))

А вообще сегодня с апреля 2020 минус 19 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерненый творог 4% Домашний	130	130	18.2	5.2	2.6
Шампиньоны (Тушение)	73	17.1	2.7	0.6	0.1
Лук репчатый (Тушение)	6	2.2	0.1	0	0.4
Яйцо куриное	81	127.2	10.3	9.3	0.6
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Свекла	10	4.2	0.2	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	176	79.2	5.3	2.6	8.4
Итого	600	502	40	24	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Яблоко	288	135.4	1.2	1.2	28.2
Фундук, бланшированный	11	69.2	1.5	6.7	0.7
Латте (400мл) [Coffee Like]	1	200	10.2	10.5	16.8
Протеиновая Конфета Сочный Кокос [Jump One]	1	105	4.7	3.2	13.8
Итого	929	585	19	22	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог пластовый обезжиренный	156	149.8	28.1	1.9	5.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Капуста белокочанная	117	32.8	2.1	0.2	5.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	28	70	7.8	4.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Мандарин	112	42.6	0.9	0.2	8.4
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1678	503	47	15	41
Итого за день	3207	1591	107	61	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария

25.11.2020 18:47

Дневник питания за 25.11.2020

Сегодня ровно минус 18 кг с 8.04.2020. Мозг не успевает принимать изменения в фигуре, и каждый раз, проходя мимо зеркала я сильно удивляюсь, что это я.
Вчера купила самую необходимую вещь московскому собачнику - резиновые сапоги))) очень долго искала, т. к. нога проблемная: узкая, длинная, с огромным подъёмом. В результате взяла сапоги для охоты и рыбалки, страшные как война. Надеюсь, прослужат много лет. Первые резиновые сапоги я проносила 9 лет, они были розовые в мелкий цветочек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Творог 2% жирности	153	174.4	30.6	3.1	4.6
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Арахис жареный	11	68.9	2.9	5.7	1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	220	118.8	6.4	5.5	10.6
Итого	1366	508	42	15	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	207	238.1	46.9	4	0.3
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	45	148.4	3.1	0.4	33
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3.5	23.1	0	2.5	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Чеснок (Жарка)	3	3.3	0.2	0	0.6
Огурец грунтовый	89	12.5	0.7	0.1	2.2
Помидор (томат), грунтовый	86	20.6	0.9	0.2	3.3
Капуста белокочанная	74	20.7	1.3	0.1	3.5
Морковь	39	13.7	0.5	0	2.7
Итого	549	507	53	10	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Мандарин	111	42.2	0.9	0.2	8.3
Итого	861	159	1	1	32
Итого за день	2776	1175	98	26	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария

22.11.2020 22:07

Дневник питания за 22.11.2020

Как хорошо, когда весь день бегаешь по делам, некогда думать о еде))
Вырулила собаку, отремонтировала телефон, сменила шины. Заехала в супермаркет. (рыба, помидор и кефир куплены прям там и съедены в столовке при магазине)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	165	89.1	4.8	4.1	7.9
Банан	49	47	0.7	0.2	10.3
Груша	63	29.6	0.3	0.2	6.5
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Арахис жареный	11	68.9	2.9	5.7	1.5
Творог 2% жирности	190	216.6	38	3.8	5.7
Мандарин	123	46.7	1	0.2	9.2
Яблоко	195	91.6	0.8	0.8	19.1
Итого	800	601	49	15	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	170	102	5.1	5.4	8
Итого	170	102	5	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Варка)	116	154.4	20	8.3	0
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Кефир обезжиренный	450	139.5	13.5	0.2	18
Итого	656	315	34	8	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	25	58	1	0	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	121	65.3	3.5	3	5.8
Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве	26	69.7	8.1	4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Шпинат	37	8.5	1.1	0.1	0.7
Вода	1500	0	0	0	0
Фундук, бланшированный	12	75.5	1.6	7.3	0.7
Мандарин	134	50.9	1.1	0.3	10
Итого	1886	358	22	21	17
Итого за день	3537	1435	112	51	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария

20.11.2020 21:38

Дневник питания за 20.11.2020

Ого, первый раз вижу все зелёные полоски! Случайно получилось, то белков не хватает, то углеводов перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Варка со сливом)	24	6.8	0.6	0.1	0.7
Цветная капуста (Варка со сливом)	95	21.5	1.5	0.3	3.2
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Шпинат	21	4.8	0.6	0.1	0.4
Икра горбуши зернистая, соленая	16	36.8	4.9	1.8	0.2
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск]	21	60.7	6.6	3.8	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Мандарин	138	52.4	1.1	0.3	10.4
Итого	576	477	33	27	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	173	81.3	0.7	0.7	17
Итого	173	81	0	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук, бланшированный	14	88.1	1.9	8.6	0.8
Мандарин	171	65	1.4	0.3	12.8
Итого	185	153	3	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	120	111.6	3	0.2	22.7
Лосось атлантический (семга) (Варка)	150.5	200.3	25.9	10.7	0
Огурец грунтовый	58	8.1	0.5	0.1	1.5
Шпинат	24	5.5	0.7	0.1	0.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Итого	492	402	31	16	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	178	106.8	5.3	5.7	8.4
Вода	1500	0	0	0	0
Конфета Шоколадно-Фруктовая «Малиновый Трюфель» [R.A.W. Life]	36	147.6	2.3	5.8	23
Мандарин	115	43.7	0.9	0.2	8.6
Итого	1861	372	10	11	56

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	6	37.6	1.6	3.1	0.8
Груша	68	32	0.3	0.2	7
Творог 2% жирности	86	98	17.2	1.7	2.6
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	165	182	20	5	10
Итого за день	3452	1669	99	71	150