Мария
22.11.2020 22:07
Дневник питания за 22.11.2020
Как хорошо, когда весь день бегаешь по делам, некогда думать о
еде))
Вырулила собаку, отремонтировала телефон, сменила шины. Заехала в супермаркет. (рыба, помидор и кефир куплены прям там и съедены в столовке при магазине)
Вырулила собаку, отремонтировала телефон, сменила шины. Заехала в супермаркет. (рыба, помидор и кефир куплены прям там и съедены в столовке при магазине)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
165
|
89.1 | 4.8 | 4.1 | 7.9 |
| Банан |
49
|
47 | 0.7 | 0.2 | 10.3 |
| Груша |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.2 | 6.5 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Арахис жареный |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Творог 2% жирности |
190
|
216.6 | 38 | 3.8 | 5.7 |
| Мандарин |
123
|
46.7 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Яблоко |
195
|
91.6 | 0.8 | 0.8 | 19.1 |
| Итого | 800 | 601 | 49 | 15 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
170
|
102 | 5.1 | 5.4 | 8 |
| Итого | 170 | 102 | 5 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
116
|
154.4 | 20 | 8.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Кефир обезжиренный |
450
|
139.5 | 13.5 | 0.2 | 18 |
| Итого | 656 | 315 | 34 | 8 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 25 | 58 | 1 | 0 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
121
|
65.3 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве |
26
|
69.7 | 8.1 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Шпинат |
37
|
8.5 | 1.1 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук, бланшированный |
12
|
75.5 | 1.6 | 7.3 | 0.7 |
| Мандарин |
134
|
50.9 | 1.1 | 0.3 | 10 |
| Итого | 1886 | 358 | 22 | 21 | 17 |
| Итого за день | 3537 | 1435 | 112 | 51 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Максим
22.11.2020 22:42
Я уже давно это уяснил: когда чем-то увлечен, чувство голода не
замечаешь. Да его и нет вообще. А когда сидишь киснешь дома, все
что остаётся из "развлечений" - это поесть)
Elena chibambam
22.11.2020 22:47
Классно) кушай не отходя от кассы.
И не откладывай на заатра то, что можно съесть сегодня)))
И не откладывай на заатра то, что можно съесть сегодня)))
Мария
22.11.2020 23:37
Elena
chibambam, нее, до дома далеко, а я голодная была. А друг
навернул макароны с сосисками. Ну куда мне такое?
