Дневник питания за 09.12.2022

🎄🎄🎄 Приветствую всех ! 🎄🎄🎄

Желаю всем здоровья , добра , стройного и подтянутого тела и конечно же побольше радостных дней ! 😊😊😊
Сегодня приготовила жареные молоки , как давно я не ела это , спасибо Екатерине , которая выложила рецепт этого блюда . Я конечно жарила без муки , но всё равно это так вкусно !
У меня сегодня перебор по белкам , думаю , что ничего страшного в этом нет , т.к это случается крайне редко .
Не знаю что на меня накотило , но я три дня боролась с сильным желанием наесться хлеба . Непростыми были эти дни , думаю , не сорваться помогли воспоминания как я отвыкала от хлеба , эти воспоминания ещё свежы в памяти , так что я выстояла , не сорвалась . Как резко это желание появилось , так же резко оно и прошло . У нас до сих пор стоят сильные морозы и это меня уже немного раздражает .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый сваренный на воде	220	21.3	1.8	1.8	2
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]	65	46.2	2	2.9	3.1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Горький Шоколад 75% с Миндалем [Вдохновение]	5	27	0.6	1.9	1.6
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Омлет	200	220.4	26.8	10.2	5.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Молоки жареные	80	174.5	25.5	8.5	1.8
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Итого	717	598	59	32	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с курицей и цветной капустой	250	281.3	38	11.3	4.8
Молоки жареные	70	152.7	22.3	7.4	1.6
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Овсяные отруби	8	19.7	1.4	0.6	4.1
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	469	519	62	19	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с курицей и цветной капустой	230	258.8	35	10.4	4.4
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Молоки жареные	50	109.1	16	5.3	1.2
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Облепиха	65	53.3	0.8	3.5	3.7
Итого	443	451	53	19	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3329	1569	176	71	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 09.12.2022 14:56

Какой пухляш-миленький

Любовь Журавлёва 09.12.2022 15:00

Елена Петрова, ага , милаха такой . 😊😊😊

Ирина Макс 09.12.2022 15:27

Один день не страшно. Хотя я себе такого не позволяю.
Однако, все худеют как им самим удобно. Извини!

Любовь Журавлёва 09.12.2022 15:35

Ирина Макс, у меня такое очень редко случается , от силы один раз в месяц , а то и реже . 😊

Ирина Макс 09.12.2022 16:07

Любовь Журавлёва, дисциплина нам нужна, иначе длинный путь не пройти. Дарю цветочек

Любовь Журавлёва 09.12.2022 16:27

Ирина Макс, на все сто процентов согласна ! Буду исправляться и не идти на поводу у вкусовых пристрастий .

Елена М 09.12.2022 16:30

Мдя, белков многовато...Если, конечно, Вы не бодибилдер...Ну от одного раза не случится ничего. Углеводы хуже

Любовь Журавлёва 09.12.2022 16:37

Елена М, да , многовато сегодня получилось , аж на 116 % наела . Я не бодибилдер , я обжора 😂😂😂 . За углеводами я строго слежу , я на низкоуглеводном питании .

Ирина Макс 09.12.2022 16:39

Любовь Журавлёва, Хорошо

Елена М 09.12.2022 16:41

Любовь Журавлёва, аа, ну тогда ясно, бой жиров с белками. Тогда вообще не страшно

Наташа 10.12.2022 09:24

А может для такого дела хлебцы иметь под рукой? Мне посоветовали, помогло. А то в моëм меню половина калорий на хлеб приходилось.

Любовь Журавлёва 10.12.2022 13:50

ПокаКотик, хлебцы у меня есть . Мне хотелось именно свежего белого хлеба , я не ем его 6 месяцев . Не ем ничего мучного . Я думаю это наваждение было из-за стресса от сильных морозов .

Наташа 11.12.2022 08:03

Любовь Журавлёва, ого 6 месяцев без мучного. Вы молодец!!!!! 🌷🌷🌷

Любовь Журавлёва 11.12.2022 09:45

ПокаКотик, отвыкнуть было не просто , но это было необходимо ,не хочу болеть диабетом .

Ольга 13.12.2022 07:11

Любовь Журавлёва, Всё хорошо, Вы молодец! У Вас всё получается! Спонтанные приёмы пищи, лучше чем срыв и зажор. Захотели и одноразово поели и опять по плану.Главное понимать процесс происходящего.Но зажора то у Вас как раз и нет судя по калориям. А белок, если почки справляются то всё норм. , что качкам, что людям с большим весом, белков надо много, чтобы быть сытой и сохранить мышцы.

Любовь Журавлёва 13.12.2022 08:03

Ольга, большое спасибо за поддержку ! 😊💐 Белки я очень редко передаю , но вот в этот день так получилось . 😊 А зажоров у меня , Слава Богу , нет , всё-таки белковая пища очень хорошо насыщает . Насчёт желания поесть хлеба , то не стала я этого делать , потому как чётко понимаю , что не остановлюсь , а отвыкать мне от него было очень тяжело .