Дневник питания за 27.11.2022

Ой, чувствую бросает меня из крайности в крайность. Сегодня подъела все свои сладости: пирог, халва, вафли и чувствую, что наелась и теперь готова прям на строгое кето. Но вывод все-таки сделала такой - буду чередовать: то жировые низкоуглеводные дни, то если захочется выпечки - не буду себе отказывать

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	112	177.7	14.4	13	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Кето хлеб	25	120.5	3.7	10.9	2.1
Форель радужная, дикая	25	29.8	5.1	0.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
витамин d	2.5	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	724	584	30	49	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Банановые вафли (без сахара)	150	370.1	11.1	12.5	53.1
Пирог воздушный	160	514.6	7.5	26.9	60.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Итого	690	1121	26	47	145

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сорбифер Дурулес	2	6	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	302	6	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	50	258.1	5.8	14.9	27
Печенье на рассоле	30	132.5	2.7	5.8	17.4
Итого	80	390	8	20	44
Итого за день	1796	2102	65	117	193