Дневник питания за 20.01.2022

Сегодня спокойный день: и потренировалась и по питанию без "взрывов" + 10 000 шагов

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Ветчина особая	100	126	17.6	6.2	0
Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки [ВкусВилл]	40	97.6	4.7	0.6	18.1
Хлебцы льняные с медом и корицей453. 1	10	45.3	1.8	3.5	1.6
Итого	530	439	34	23	21

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	200	390	50	19.6	0
Фасоль, зерно (Варка)	50	137.3	10	1	21.2
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	30	4.8	0.2	0.1	0.5
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Итого	510	744	67	30	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Енни 21.01.2022 00:11

У меня почему то после тренировки без взрывов никак((