Софья
07.10.2020 00:38
Дневник питания за 06.10.2020
Врать не буду, я не всегда питаюсь правильно. Сегодня была
волонтёром на театральном фестивале 6 часов, вместо 4х планируемых,
плюс три часа дорога. С собой взяла орешки и пару пирожков. Но
голодно было все равно и в театральном буфете я взяла бутер с
сёмгой, бутер с колбасой и рюмашку коньяка (это святое). Есть дома
не особенно хотелось, но мозг просил полезного и не мучного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уха из трех рыб |
350
|
151.9 | 17.8 | 5.3 | 7.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
8.3 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 3889 | 386 | 22 | 26 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Сервелат |
30
|
138.3 | 7.2 | 12.2 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Пирог |
100
|
216.2 | 7.7 | 9.7 | 24.3 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 270 | 739 | 30 | 35 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
50
|
36.3 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| лечо |
150
|
87 | 1.7 | 5.3 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 455 | 302 | 22 | 13 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из боярышника |
500
|
36.5 | 0.5 | 0 | 8.5 |
| Итого | 500 | 36 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 5114 | 1464 | 75 | 74 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Анжела
07.10.2020 00:42
Ой , какая вы хорошенькая...
Андрей Агапов
07.10.2020 07:28
в театральном буфете я взяла бутер с сёмгой, бутер с колбасой и рюмашку коньяка (это святое)
Согласный. Что еще в театре делать?))
Интересные блоги
24-02-2025
Требуется консультация!!!!
Прошу высказать свое мнение по поводу подсластител...
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:)
Прошел год с начала моего пути...
22-02-2025
Знаменательная дата в контексте этого форума
22 февраля 13 лет назад в весе 96 кг в 100500-й ра...
Новые рецепты
Салат, мини манго, авокадо, черри, кедровые орешки, лимонный сок, итальянские травы, форель
96.9
6.4
5.8
4.2
13
Блины
217.7
7.8
10.3
22.9
1
Тефтели из трески
68.6
8.7
0.8
6
19
Лучшие рационы
