скоро марафоны..

День добрый всем! Скоро начнутся всевозможные марафоны здесь на сайте.. Буду ли я участвовать, вопрос. Но для себя марафон точно открою и даже определилась с датой и сроком. Начало 7.09.2017 г. окончание 18.12.2017 г. Посмотрев кто как ведет марафоны ( для себе увидела только два: "красотки" Панда ведет и Олько по-моему на снижение веса) я для себя определила свои слабые места и составила табличку для себя. А вот здесь нужна ПОМОЩЬ!!! А именно для домашних условий  три эффективных упражнения на бедра/ягодицы  и три упражнения на плечевой пояс (руки/плечи) Так как я собираюсь не только считать кг но и обхваты. а еще мне не просто интересны зеленые полосочки в Дневнике питания, (конечно это важно но не ВСЁ что мне нужно), но и физическая активность на каждый день с минимальными финансовыми затратами-это да .