Anna

16.09.2020 17:28

Дневник питания за 16.09.2020

Привет тому, кто меня, возможно, читает! Давай знакомиться) я Аня, мне 30 лет и это мой первый опыт похудения и, пока что, все удачно) начала свой путь 17 августа в другом приложении с отметки 83.2кг (рост, для справки, 173см), сегодня с утра 77.65кг (еще 3кг и вес уйдет с отметки избыточного в нормальный ^_^). Циферки, естественно, гуляют день ото дня, да и в выходные позволяю себе расслабон с друзьями, за что себя не корю и не наказываю) ибо похудение должно быть в сытости и комфорте, я считаю) спасибо тому кто дочитал и привет от Саймона!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Яйцо куриное (Жарка)	145	220.1	18.4	15.8	1
Салат "leor" морковь пикантная, 380г	59	60.4	0.7	4.7	3.8
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	560	406	24	27	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	6	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная с кабачком	200	332.6	26.6	19.4	12.6
Картофель тушеный с грибами	200	92.2	2.6	1.4	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	2	64	1.8	0.4	13.2
Итого	720	491	31	21	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	127	50.8	3.8	1.3	5.1
Итого	127	50	3	1	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	3	96	2.7	0.6	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	330	99	2	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	176	17.6	1	0.3	2.6
Помидор (томат), парниковый	355	49.7	2.1	0	13.5
Конопля, семя сушеное лущёное	5	27.7	1.6	2.4	0.2
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Вино, столовое, белое	115	94.3	0.1	0	3
Форель, все виды	80	118.4	16.6	5.3	0
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	77	2.9	6.2	2.5
Итого	818	465	25	21	23
Итого за день	3755	1526	87	72	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alpaca 16.09.2020 17:33

Это не саймон ремонт начал?))))

Alpaca 16.09.2020 17:35

Слушай, а ты молодец (можно на "ты"?) Быстро разобралась в дневнике)

Anna 16.09.2020 17:35

alpaca mzr, это был свежий ремонт в новой квартире) Саймону обои не понравились)

Anna 16.09.2020 17:37

alpaca mzr, я только за. Пока еще не подобрала под себя активность и точно поняла что не стоит вписывать шаги в активность) а то начинает мне рисовать норму под 2500ккал) но в принципе, пока сброс идет вполне умеренно, думаю оставить все как есть.

Alpaca 16.09.2020 22:46

Anna, активность я поставила низкую и если нахаживаю шагов больше 10000 то вписываю все что свыше, а если меньше то не вписываю) такая маленькая хитрость.
Велосипед записываю всегда

Elena chibambam 16.09.2020 22:53

Саймону видней, как лучше) Красавчик)

Лера 16.09.2020 23:30

Привет! У нас с тобой одинаковый рост и вес, (как раз утром было 77))) и тоже жду 74.8 (имт 25 ))))

Anna 17.09.2020 05:31

Elena chibambam, о, да! Каждый день что-то новое в коридоре)

Anna 17.09.2020 05:32

Лера, скоро будет)

Anna 17.09.2020 05:34

alpaca mzr, видимо, придется делать примерно тоже самое. Есть у меня мысль, что 8000-10000 шагов, рекомендуемые ВОЗ, это, скорее, про базовую активность.

Elena chibambam 17.09.2020 08:02

Anna, А у меня вырос Шарпей и вообще ничего не испортил, только договор учредителей очень ценный погрыз, мне пришлось им внаглую врать, что я б на себя такой ценный документ никогда не взяла))

Anna 17.09.2020 08:53

Elena chibambam, тут уж от щенка к щенку. Этот сразу порывался то провода пожрать, то еще что. Носки и нижнее белье очень любит тырить) к тому, что коридор разнесет - были готовы, правда, неожидали что настолько масштабно) в люьом случае, месяцев через 6-8 ожидаем что прекратит

Ирина 17.09.2020 09:52

Добро пожаловать С улыбкой

у нас с Вами очень похожие утренние перекусы Хихикаю

тоже чай пью не чашками, а чайниками С улыбкой

а вообще нормальный рацион и, безусловно, правильный подход

Anna 17.09.2020 10:07

Ирина Рекс, воду пить не интересно, вот и балуемся)

Григорий 23.09.2020 10:09

Приветствую я тоже совсем недавно в этом приложении и пока ещё полностью не разобрался что к чему)!... Обратил внимание на ваш рацион там очень мало мясного и много жидкости)) мне кажется худеть нужно с пользой для здоровья а при таком наборе продуктов это врятли получиться может вес и будет уходить на первых этапах но здоровье точно подшатнет хотя я не специалист могу ошибаться)! Всем здоровья и результативных тренировок))!!...

Anna 23.09.2020 10:22

Григорий, спасибо за комментарий) вода согласно водному балансу, рекомендованному этим приложением. Я, кстати, именно с МЗР начала пить чай ведрами Широкая улыбка