Опять на дифиците

На этот раз мотивации и рвения больше, чем в прошлый раз, поэтому дифицит не 300 а 500 калорий, что радует. Надеюсь что к новому году я добьюсь чего хочу. Если нет, то до лета уж точно. Моя стратегия такая: 25 дней худею, 25 дней на поддержании. Мой вес на данный момент 48 кг ровно. % жира примерно 20%. Моя Цель: Опустить это значение до 15-17% Когда сидела на поддержании набрала 400 г. Я их уже скинула, и продолжаю скидывать дальше. Всём успехов)

•Xenofilius• 21.11.2021 22:04

15%? Как-то маловато для женщины, не находите?

????????? Ксения 21.11.2021 22:24

•Xenofilius•, Нет, не нахожу. Погуглите, самый оптимальный процент жира, (Чтобы были видны кубики пресса) для женщин 15-17%. Необходимое же количество жира для женщины, ниже которого не за что нильзя опускатся это 11-12%

•Xenofilius• 21.11.2021 22:47

????????? Ксения, не знала, что оптимальность процента жира у женщин измеряется в кубиках пресса. Ну да окей, хозяин - барин

Галин@ 21.11.2021 23:09

????????? Ксения, 15 это не оптимальный, это минимальный. Разубеждать добиться этого не буду, ибо сама об этом мечтаю. Просто давайте не будем подменять понятия. Это атлетическая форма, но она не имеет ничего общего с оптимальностью. 11-12 это уже экстрим, только для выступающих атлеток и то не каждая способна этого добиться, а те, кто способны, только к соревнованиям так сушатся, а большую часть жизни не находятся в этой форме, ибо это трудно и вредно.

????????? Ксения 22.11.2021 09:39

Галин@, Ну не обязательно 15, я была бы рада и 17 ти