•Xenofilius•
31.10.2021 10:38
Прохожу сейчас лекарственную терапию, на которой поправилась на 8кг
за 2 месяца - таблетки, которыми я лечусь, вызывают набор массы
тела. Так что нужно было выбрать что-то одно: либо лечение и
хорошее самочувствие, либо худоба.
И я выбрала... Хотя нет, "выбор" - это слишком громкое слово. Не было никаких мук выбора. Никаких сомнений и дилемм в духе "быть ли мне больной - зато худой, или быть здоровой, но располневшей?" тоже не было. Потому что сразу было ясно: лучше быть здоровяком (во всех смыслах), чем больной, худой скотиной. Всё, точка. Что ж поделать, раз в моём случае "поправиться" в значении "располнеть" оказалось равно тому "поправиться", которое "выздороветь"? (русский язык какбэ подсказывает, как нужно расставлять приоритеты)
Но я, конечно, слукавлю, если скажу, что меня совсем не беспокоит мой массонабор. Я не оказалась бы здесь, если бы у меня не было желания сохранить привычную мне физическую форму: я специально зарегалась на МЗР за месяц до терапии, зная, что от таблеток меня разнесет (так как в прошлый раз разнесло до 60кг). Как видите, не помогло. Я вообще уже месяц отдыхаю от дневника, хотя и подумываю снова начать регулярно его вести. Зря я, чтоль, три месяца здесь околачиваюсь...
Начну-ка заново, пожалуй. А вы делитесь своими историями. Знаю, тут у большинства ситуация обратная - чтобы не навредить здоровью им приходится худеть. Но, думаю, есть здесь и те, кому пришлось поправляться, чтобы не навредить здоровью. В любом случае, все же выбирают здоровье, не так ли?
И я выбрала... Хотя нет, "выбор" - это слишком громкое слово. Не было никаких мук выбора. Никаких сомнений и дилемм в духе "быть ли мне больной - зато худой, или быть здоровой, но располневшей?" тоже не было. Потому что сразу было ясно: лучше быть здоровяком (во всех смыслах), чем больной, худой скотиной. Всё, точка. Что ж поделать, раз в моём случае "поправиться" в значении "располнеть" оказалось равно тому "поправиться", которое "выздороветь"? (русский язык какбэ подсказывает, как нужно расставлять приоритеты)
Но я, конечно, слукавлю, если скажу, что меня совсем не беспокоит мой массонабор. Я не оказалась бы здесь, если бы у меня не было желания сохранить привычную мне физическую форму: я специально зарегалась на МЗР за месяц до терапии, зная, что от таблеток меня разнесет (так как в прошлый раз разнесло до 60кг). Как видите, не помогло. Я вообще уже месяц отдыхаю от дневника, хотя и подумываю снова начать регулярно его вести. Зря я, чтоль, три месяца здесь околачиваюсь...
Начну-ка заново, пожалуй. А вы делитесь своими историями. Знаю, тут у большинства ситуация обратная - чтобы не навредить здоровью им приходится худеть. Но, думаю, есть здесь и те, кому пришлось поправляться, чтобы не навредить здоровью. В любом случае, все же выбирают здоровье, не так ли?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 573 | 800 | 70 | 36 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
120
|
174 | 20.4 | 10.2 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
190
|
137.8 | 3.6 | 0.7 | 29.1 |
| Топинамбур (Жарка) |
240
|
108 | 4.8 | 0.2 | 21.5 |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 690 | 468 | 30 | 11 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
240
|
636 | 5.8 | 30 | 89 |
| Итого | 240 | 636 | 5 | 30 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
110
|
105.6 | 24.8 | 0.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
120
|
14.4 | 0.6 | 0.4 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
120
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 712 | 558 | 47 | 29 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2600 | 20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 4815 | 2483 | 155 | 107 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
•Xenofilius•
31.08.2021 22:31
ДА ЛАДНО. Реально, я столько лет мучалась из-за какого-то там
молока? Мне даже как-то не верится в это.
Выпила сегодня утром кофе с молоком, как в старые добрые времена - и через пару часов у меня, впервые за полтора месяца, начала раскалываться бошка, как в старые недобрые. Прислушалась повнимательней к своим ощущениям (наконец-то): сначала заболела носоглотка и заложило нос, потом покраснели и заболели глаза, и только потом боль распространилась на всю голову. Раньше я замечала только последнюю стадию, как самую болезненную, но если брать в расчёт еще и предыдущие - вполне себе похоже на аллергическую реакцию. Ну, вроде как, похоже. Может, это и не она.
А, может, и она. Окей, предположим у меня все же есть аллергия на молочный белок. Но почему тогда на кисломолочку реакции нет? Или я просто опять чего-то не замечаю, а вот если бы убрала ее из ежедневнего рациона, для эксперимента - так сразу и заметила бы? Я, правда, не уверена, что у меня хватит силы воли продержаться даже три дня совсем без молочки.
Выпила сегодня утром кофе с молоком, как в старые добрые времена - и через пару часов у меня, впервые за полтора месяца, начала раскалываться бошка, как в старые недобрые. Прислушалась повнимательней к своим ощущениям (наконец-то): сначала заболела носоглотка и заложило нос, потом покраснели и заболели глаза, и только потом боль распространилась на всю голову. Раньше я замечала только последнюю стадию, как самую болезненную, но если брать в расчёт еще и предыдущие - вполне себе похоже на аллергическую реакцию. Ну, вроде как, похоже. Может, это и не она.
А, может, и она. Окей, предположим у меня все же есть аллергия на молочный белок. Но почему тогда на кисломолочку реакции нет? Или я просто опять чего-то не замечаю, а вот если бы убрала ее из ежедневнего рациона, для эксперимента - так сразу и заметила бы? Я, правда, не уверена, что у меня хватит силы воли продержаться даже три дня совсем без молочки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
3
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Укроп |
40
|
16 | 1 | 0.2 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Перец сладкий зеленый |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 721 | 409 | 29 | 22 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Итого | 280 | 52 | 2 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
130
|
223.6 | 39.6 | 6 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
340
|
95.2 | 5.1 | 0.6 | 11.7 |
| Итого | 470 | 318 | 44 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
300
|
171.9 | 12.6 | 3.9 | 21.3 |
| Говядина тушеная, консервы |
50
|
110 | 8.4 | 8.5 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Скумбрия соленая |
110
|
335.5 | 20.4 | 27.6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Редька черная |
190
|
68.4 | 3.6 | 0.4 | 12.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.8
|
5.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 932 | 849 | 50 | 50 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4404 | 1641 | 127 | 82 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
•Xenofilius•
30.08.2021 02:10
Здесь есть люди с аллергией на молочку? Расскажите, как вы ее
выявили, в чем она проявлялась, распространяется ли она у вас на
кисломолочку, или же только на само молоко? Интересна вообще любая
информация.
А то я тут, в рамках избавления от кофеиновой зависимости, решила перестать добавлять молоко в кофе (думала, без молока его пить не буду. ага, щаз - ещё больше кофе пью), и у меня, внезапно, прошли постоянные головные боли. Раньше бошка стабильно болела раз-два в неделю, но за последние 3 месяца, что я исключила молоко - всего-то 2 раза. Совпадение? Хз, ещё не проверяла.
Надо будет на днях устроить его триумфальное возвращение в рацион, для проверки моей теории. Эксперимент вечно откладывается - так отвыкла от молока, что совсем не хочу употреблять его. А придётся.
А то я тут, в рамках избавления от кофеиновой зависимости, решила перестать добавлять молоко в кофе (думала, без молока его пить не буду. ага, щаз - ещё больше кофе пью), и у меня, внезапно, прошли постоянные головные боли. Раньше бошка стабильно болела раз-два в неделю, но за последние 3 месяца, что я исключила молоко - всего-то 2 раза. Совпадение? Хз, ещё не проверяла.
Надо будет на днях устроить его триумфальное возвращение в рацион, для проверки моей теории. Эксперимент вечно откладывается - так отвыкла от молока, что совсем не хочу употреблять его. А придётся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
3
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) |
30
|
4.7 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Сардельки свиные |
100
|
322 | 10.1 | 31.6 | 1.8 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.8
|
5.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 788 | 795 | 39 | 62 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
210
|
220.1 | 33.1 | 4.6 | 11.1 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) |
20
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
60
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 12 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
300
|
69 | 5.4 | 0.3 | 9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 870 | 496 | 48 | 13 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 560 | 307 | 43 | 4 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 2805 | 32 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 5023 | 1632 | 133 | 81 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
•Xenofilius•
18.08.2021 23:12
Перестала вывозить собственноручно установленный, как думалось
ранее - более чем лайтовый, максимум по белкам в 120 грамм.
Конечно, уже не так сильно перебираю их, как раньше бывало, чтоб
через день переваливать далеко за двухсоточку. Но все ещё почти в
три раза перелёт, мда
Почки пока что не протестуют. Но это только пока.
Почки пока что не протестуют. Но это только пока.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
3
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Шампиньоны (Тушение) |
200
|
46.7 | 7.4 | 1.7 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.8
|
5.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Итого | 482 | 487 | 54 | 29 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
200
|
334 | 48.9 | 13 | 1.7 |
| Брокколи (Тушение) |
250
|
79.1 | 6.7 | 0.9 | 9.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 580 | 443 | 58 | 14 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Кабачок |
400
|
96 | 2.4 | 1.2 | 18.4 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Укроп |
70
|
28 | 1.8 | 0.4 | 4.4 |
| Петрушка свежая |
70
|
34.3 | 2.6 | 0.3 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 1047 | 566 | 51 | 19 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5109 | 1496 | 163 | 62 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
•Xenofilius•
31.07.2021 00:37
Весь день хотелось кофе, так и не выпила. Под "кофе"
подразумевается растворимый нескафе безо всего - я тот самый
больной ублюдок, которому эта срань господня нравится больше, чем
нормальный заварной
Но сегодня поздно уже, завтра гештальт закрою
Но сегодня поздно уже, завтра гештальт закрою
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
200
|
116 | 4.4 | 0.8 | 22.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Укроп |
40
|
16 | 1 | 0.2 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.8
|
5.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 717 | 615 | 33 | 34 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
3
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
350
|
87.1 | 5.2 | 0.6 | 15.3 |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Смородина черная |
140
|
61.6 | 1.4 | 0.6 | 10.2 |
| Итого | 770 | 466 | 31 | 22 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
130
|
195 | 30.4 | 8.3 | 0 |
| Бульон говяжий |
300
|
39 | 5.9 | 0.3 | 3.6 |
| Свекла, вареная |
90
|
39.6 | 1.5 | 0.2 | 7.2 |
| Капуста белокочанная, вареная, с солью |
90
|
20.7 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
40
|
16 | 1 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 695 | 329 | 41 | 9 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6182 | 1410 | 105 | 66 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
