Дар'я
20.02.2021 21:42
Дневник питания за 12.02.2021
Так-с... Жиры зашкаливают из-за обилия оливкового масла. Нужно
перевзвесить сколько я лью в салат. Может не 10 грамм, а всего 5?
Тогда и перебора нет 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананово-шоколадная запеканка |
232
|
383.3 | 30.4 | 17.9 | 23.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 882 | 383 | 30 | 17 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Болоньезе |
265
|
367.3 | 27.3 | 11.1 | 39.5 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
138
|
19.3 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Перец сладкий красный |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
13
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Сырок сладкий глазированный |
8
|
32.2 | 0.5 | 2.5 | 2 |
| Итого | 533 | 526 | 29 | 23 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь овощная Мексиканская с красной фасолью |
160
|
141.4 | 8.2 | 0.8 | 23.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 272 | 409 | 23 | 23 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций-Д3 Никомед Форте |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2638 | 1319 | 83 | 65 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
