Дар'я
20.02.2021 21:45
Дневник питания за 13.02.2021
В выходные хочется меньше есть. Не знаю почему, то ли меньше
мозговой деятельности , то ли занята целый день дома и нет времени
думать о еде. Недобрала углеводов, но энергии хватило, так что все
ок!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырник с высевками |
290
|
378.7 | 33.6 | 19.7 | 13.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 378 | 33 | 19 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый |
340
|
258.7 | 20.4 | 6.8 | 27.9 |
| Чернослив вялкный |
50
|
118.7 | 1.1 | 0.2 | 31 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 405 | 468 | 24 | 15 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
65
|
62.4 | 14.6 | 0.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
23
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Перец сладкий красный |
21
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 329 | 272 | 24 | 16 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций-Д3 Никомед Форте |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2375 | 1120 | 82 | 50 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
