Дар'я
23.02.2021 16:13
Воскресенье - день замеров. Замеры меня не особо впечатляют, но результаты есть и это все равно радует 🙃 Пусть это будет не так быстро как хотелось бы, но я верю, что буду любоваться собой в зеркале!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадная овсянка в банке
210
307.7 13.2 6.3 48.3
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивый бризоль
209
496.4 47.7 31.4 4.4
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой
35
126.7 2.6 0.9 25.5
Айсберг (салат кочанный)
23
3.2 0.2 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
122
17.1 0.7 0 4.6
Перец сладкий красный
14
3.8 0.2 0 0.7
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженное клубнично-банановое
105
91.8 1.5 2 16.3
Мороженное шоколадно-банановое
40
47.7 1.2 1.3 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь с курицей под соевыиюм соусом
235
197.6 15.5 5.6 21.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций-Д3 Никомед Форте
1
0.5 0 0 0.5
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Дар'я
23.02.2021 16:10
Драники с курицей на обед без гарнира очень даже зашли. Боялась, что буду голодная, но нет. Насыщение отличное! Как и настроение 😁 Ну а как иначе? Без хорошего настрояния - никуда!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Овсяная каша с бананом
350
279.7 10.5 4.6 48.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Конфеты из фиников
15
53.1 1.1 2.8 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники с курицей
355
446.2 36.2 12.1 46.9
Помидор (томат), парниковый
154
21.6 0.9 0 5.9
Огурец соленый
19
2.5 0.2 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченная индейка с овощами
300
292.5 31.8 8.1 21.6
Помело
180
68.4 1.4 0.1 15.5
Оладки из ц/з муки
50
152.1 5.1 9.9 11.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций-Д3 Никомед Форте
1
0.5 0 0 0.5
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Дар'я
23.02.2021 16:08
Ужин по меню мне как-то не зашел и я решила прибегнуть к помощи моего доброго и верного салата из капусты и моркови. Ну и рыбку коасненькую немного поела 😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Омлет с курицей и овощами
224
299.7 24.9 14.3 17.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты из фиников
150
531.2 11.4 27.9 60.2
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный рулет с сыром и помидором
128
245.8 35.8 10.5 2.2
Булгур, крупа
40
136.8 4.9 0.5 25.3
Морская капуста (ламинария)
175
43.6 1.6 0.4 5.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Лимонный сок, консервированный или в бутылках
1
0.2 0 0 0
Форель, все виды
50
74 10.4 3.3 0
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные
50
44 1.5 0.4 9.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций-Д3 Никомед Форте
1
0.5 0 0 0.5
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Дар'я
23.02.2021 16:07
Давно я не ела овсянку. Оказалось очень даже ничего. Банан дает приятный вкус, если кинуть его во время варки. Хотя я никогда не любила сладкие каши 🙂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Овсяная каша с бананом
350
279.7 10.5 4.6 48.7
Помело
180
68.4 1.4 0.1 15.5
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники с курицей
355
446.2 36.2 12.1 46.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченная индейка с овощами
467
455.3 49.5 12.6 33.6
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций-Д3 Никомед Форте
1
0.5 0 0 0.5
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Дар'я
23.02.2021 16:05
Оказывается рисовая мука совершенно такая же на вкус как и пшеничная высшего сорта. Из нее получились обалденные блины! Особенео в сочетании с сыром и укропом 🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины из рисовой муки с укропом и сыром
200
376.6 16.4 15.4 41.4
Миндаль
25
152.3 4.7 13.4 3.3
Киви
56
26.3 0.4 0.2 4.5
Груша
108
50.8 0.4 0.3 11.1
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба с овощами в фольге
270
291.1 30.5 4.3 26.7
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
64
9 0.4 0 2.4
Помело
217
82.5 1.6 0.1 18.7
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Теплый салат со стручковой фасолью
283
211.1 30.8 6.5 8.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций-Д3 Никомед Форте
1
0.5 0 0 0.5
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Дар'я
20.02.2021 21:57
А с утра продолжение банкета. Решила отказаться от пепекуса в пользу чизкейка. Было вкусненько, чизкейк выглядел вполне себе невредным 😀 А свой перекус - конфеты из фиников, отдала детям.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Омлет с курицей и овощами
224
299.7 24.9 14.3 17.7
чизкейк
100
293.3 2.5 21.3 22.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты из фиников
50
177.1 3.8 9.3 20.1
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный рулет с сыром и помидором
128
245.8 35.8 10.5 2.2
Булгур, крупа
40
136.8 4.9 0.5 25.3
Морская капуста (ламинария)
113
28.1 1 0.2 3.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Теплый салат со стручковой фасолью
283
211.1 30.8 6.5 8.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций-Д3 Никомед Форте
1
0.5 0 0 0.5
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Дар'я
20.02.2021 21:55
Блинчики - няма-няма, но мало. Пришлось ланч есть на завтрак. Хорошо, что сегодня куча фруктов, было чем догнаться.
Но сегодня был ДР на работе, съела кусочек пиццы и чизкейка. Из-за этого пришлось отказаться от ужина.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины из рисовой муки с укропом и сыром
200
376.6 16.4 15.4 41.4
Миндаль
25
152.3 4.7 13.4 3.3
Помело
202
76.8 1.5 0.1 17.4
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9
Груша
97
45.6 0.4 0.3 10
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба с овощами в фольге
270
291.1 30.5 4.3 26.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов
100
282 11.7 11.9 29.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
чизкейк
50
146.7 1.3 10.7 11.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций-Д3 Никомед Форте
1
0.5 0 0 0.5
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Дар'я
20.02.2021 21:50
Сегодня можно читмил 🤗 Сделала бананово-шоколадный брауни для всей семьи. Вкуснятина неописуемая! 🥰
К вечеру начала болеть голова и ужин совершенно не хотела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Брауни с бананом и творогом
170
280.5 19.9 14.1 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рисовый
400
304.4 24 8 32.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
65
62.4 14.6 0.5 0
Белый хлеб низкокалорийный
10
20.7 0.9 0.3 3.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций-Д3 Никомед Форте
1
0.5 0 0 0.5
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Дар'я
20.02.2021 21:45
В выходные хочется меньше есть. Не знаю почему, то ли меньше мозговой деятельности , то ли занята целый день дома и нет времени думать о еде. Недобрала углеводов, но энергии хватило, так что все ок!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырник с высевками
290
378.7 33.6 19.7 13.9
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рисовый
340
258.7 20.4 6.8 27.9
Чернослив вялкный
50
118.7 1.1 0.2 31
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
65
62.4 14.6 0.5 0
Огурец парниковый
64
7 0.4 0.1 1.2
Айсберг (салат кочанный)
23
3.2 0.2 0 0.4
Яйцо куриное вареное всмятку
46
73 5.9 5.3 0.3
Помидор (томат), парниковый
93
13 0.6 0 3.5
Перец сладкий красный
21
5.7 0.3 0 1.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Лимонный сок, консервированный или в бутылках
2
0.3 0 0 0.1
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций-Д3 Никомед Форте
1
0.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Дар'я
20.02.2021 21:42
Так-с... Жиры зашкаливают из-за обилия оливкового масла. Нужно перевзвесить сколько я лью в салат. Может не 10 грамм, а всего 5? Тогда и перебора нет 😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананово-шоколадная запеканка
232
383.3 30.4 17.9 23.2
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста Болоньезе
265
367.3 27.3 11.1 39.5
Огурец парниковый
57
6.3 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
138
19.3 0.8 0 5.2
Перец сладкий красный
42
11.3 0.5 0 2.2
Айсберг (салат кочанный)
13
1.8 0.1 0 0.2
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Сырок сладкий глазированный
8
32.2 0.5 2.5 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь овощная Мексиканская с красной фасолью
160
141.4 8.2 0.8 23.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
102
178.1 14.9 12.8 0.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций-Д3 Никомед Форте
1
0.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты