Дневник питания за 19.12.2022

Доброе утро!!!
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️
Новая неделя в длинном и сложном процессе похудения
Надеюсь на хороший результат
Впереди праздники 🌲🌲🌲💃💃💃🎉🎉🎉🎉🎉🥂🥂🥂🥂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Авокадо	26	41.6	0.5	3.8	0.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	77	18.5	0.8	0.2	2.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	4	2	0.1	0	0.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	46	167.4	10.7	13.6	0
Сельдь атлантическая, копченая	40	86.8	9.8	4.9	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	103	67	3.3	3.7	4.9
Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5%	5	37.4	0	4.1	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Итого	694	559	28	38	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Сыворотка творожная	630	126	5	1.3	22.1
Картофель тушеный	354	249.9	17.3	11.7	18.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1334	455	24	19	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Вода	300	0	0	0	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Желудки куриные варёные	80	138.9	25.7	5.8	0.8
Итого	600	353	31	7	44
Итого за день	3228	1367	83	65	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 19.12.2022 14:30

Хорошо бы ,но у меня сегодня + но я подозреваю по какой причине , думаю через дней 10 все будет хорошо😂 как бы перестать парится с весами ,но главное объемы уходят по чучуть .