Дневник питания за 25.02.2021

Рацион у меня конечно сегодня... Особенно рейтинг.. ну и ладно, все равно понемножку исправляюсь.
Соба с острым соусом даже принесла удовольствие, хоть и бесполезная, надо было ее с овощами делать.
Настроение все больше плывет. Вчера засыпала на успокоительных, думала, сегодня буду дрыхнуть до потери пульса. Но нет, проснулась в семь, посмотрела на обстановку дома, поунеталась, позавтракала и пошла в зал. Торчала там сколько могла. Даже в сауне засиделась. Сегодня как-то особенно вода сходила, обычно я очень плохо потею.
А еще вот вам перевернутую меня. Вчера ставали вверх тормашками, спина не гнется, ну и хрен с ним, прикольная буква "П" получилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, соба, сухая	70	235.2	10.1	0.5	52.2
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	25	73.8	5.9	4.9	1.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы	30	52.5	0.5	4.9	1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Соус чили шрирача	3	2.8	0.1	0	0.5
Итого	163	419	17	14	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино стандарт	200	103.6	4.8	5.8	8.2
Халва тахинная	25	127.4	3.2	7.5	12.7
Итого	225	231	8	13	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Индюшачьи котлеты	86	137.5	17.3	6.4	2.8
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы	35	61.3	0.6	5.7	1.8
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	25	73.8	5.9	4.9	1.4
Итого	196	343	26	17	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	230	87.4	1.7	0.1	19.8
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Итого	236	126	2	3	20
Итого за день	1570	1119	54	49	119