Дневник питания за 14.12.2020

Кстати, в прошлый раз не ела 41 час, а не 29, при подсчёте запуталась в вечере и утре, потеряла 12 часов)
Кетонов утром немного больше 0.5

Поздний завтрак. Не ела где-то 37 часов. Из фундука, смородины и масла авокадо сделала десертик - пасту.

Это паста из обжаренных тыквенных семечек

Вобще на ужин я съела паштет из печени трески и молок 166гр, записала как печень и молоки отдельно по 83гр, вафли испекла из яйца и сыра.

Испекла своим что-то типа хлебцов из спельты и сорго, 2гр отщипнула на пробу.

Вечером накрывала на стол семье, потом сели смотреть телевизор, нахваталась, пока накладывала, наелась фундука и креветок под телевизор...
Вот проблема, то что нельзя (сладости, муку, крахмал) я не ем, но умудряюсь объедаться тем, что можно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Перец сладкий красный	85	23	1.1	0.1	4.5
ветчина из индейки	124	198.3	29.3	7.9	0.4
Свинина, сало	30	224.4	1.5	24.2	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	103	22.7	2.6	0.1	3.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	21	4.8	0.4	0.1	0.2
Жир свиной топленый (смалец)	8	72.2	0	8	0
Авокадо	47	75.2	0.9	6.9	0.9
Фундук	37	240.9	5.6	22.8	3.5
Смородина черная	21	9.2	0.2	0.1	1.5
Масло авокадо	9	79.6	0	9	0
Тыквенные семечки, жареные без соли	51	292.7	15.2	25	4.2
Имбиря корень сырой	3	2.4	0.1	0	0.5
Итого	2569	1331	63	110	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Печень трески. Консервы	83	508.8	3.5	54.5	1
молоки, Тихоокеанская треска	83	51.5	11.1	0.7	0.2
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	2	5.3	0.3	0.1	0.7
Итого	241	736	27	68	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	15	3.5	0.3	0	0.5
ветчина из индейки	20	32	4.7	1.3	0.1
Подливка	20	30.5	3.8	1.3	0.8
Фундук	50	325.5	7.5	30.8	4.7
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	200	196	41	3.2	0.6
Манго	60	36	0.5	0.2	8
Итого	365	623	57	36	14
Итого за день	3175	2690	147	216	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 18.12.2020 16:36

Где Вы этот тестер купили ?Хочу тоже кислотность проверять .

Алена 18.12.2020 19:48

Марина 987, на аптека.ру. Может вам тогда ури-ph? На озоне ещё такие бывают.

Марина 987 18.12.2020 22:29

Алена, Спасибо

Марина 987 18.12.2020 22:30

Алена, А как они правильно называются на аптека.ру ,чтобы заказать

Марина 987 18.12.2020 22:43

Марина 987, Я тоже стараюсь с утра долго не есть ,вернее не совсем ,а утром тлько сыр и кофе с молоком ,потом я должна ,по идее гулять ,а в 11 ,12 завтрак .Но все не заставлю себя гулять по утрам сейчас.

Алена 19.12.2020 10:36

Марина 987,
Это скрин с озона. Слева для определения ph (если вам нужна кислотность). Там их 150 штук. Я их режу. Сначала резала на 2, потом на 3, сейчас умудряюсь на 5, для экономии)