Дневник питания за 21.09.2023

Всем приветик🤗 Только недавно пришла в это приложение. Коротко и по теме : мне 46 лет, стройнею с веса 140+ (рост 171) , начала 6 августа 2020 года, год или полтора из этого срока была на удержании , теперь продолжаю снижать вес на адекватном дефиците калорий. В общем и целом скинула 70 килограмм. Буду рада общению 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо Варёное [Магнит]	100	160	12.9	11.6	0.8
Грибной Крем-Суп [Едим Дома]	400	200	10	8	20
Хлеб [Бородинское]	52	104.5	3.5	0.7	20.7
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]	25	88.3	5.8	7.2	0
Яблоко	244	114.7	1	1	23.9
Итого	821	667	33	28	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные Крылышки [Куриное Царство]	217	455.7	39.1	34.7	0
Кабачок	198	47.5	1.2	0.6	9.1
Масло Подсолнечное [Подворье]	5	45	0	5	0
Бородинский Заварной [Нижегородский Хлеб]	52	104.5	3.5	0.7	20.7
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]	31	109.4	7.1	9	0
Итого	503	762	50	50	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо Варёное [Магнит]	83	132.8	10.7	9.6	0.7
Варёная Свёкла [Натурово]	155	51.2	1.9	0	11
Творог Обезжиренный 0,1% [Домик в деревне]	180	99	18	0.2	6.3
Кефир 1% [ГМЗ 1]	200	70	6	2	7
Итого	618	353	36	11	25
Итого за день	1942	1782	120	90	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 21.09.2023 20:04

Добро пожаловать! У Вас потрясающие результаты. Пообщаться всегда рады😉

Наталья Леонова 21.09.2023 20:10

Maru_Sova, спасибо 🌼

Лис 21.09.2023 21:17

Ого, да вы большая молодец. Не каждый сможет держать себя в ежовых рукавицах, особенно когда речь идёт о человеческом весе. Желаю вам удачи в продолжение похудения

Sasha 21.09.2023 21:29

Здравствуйте, дорогие МЗРчане. Я уже в МЗР более 3-х лет. Я ни когда не была в общ.ленте, но у меня есть хорошие знакомые, которые "здесь живут". Всем вам привет!!! Надеюсь, что буду выкладывать тоже свои посты. Особенно симпатизир. Ирина Макс. Я подписана и меня восхищает ее сила к победе и самое главное, что она не сбивается с пути.

Сніжана 21.09.2023 21:30

Ого! Какая вы молодец, Наталья! Это неимоверный результат. И потеря веса и удержание чего стоит.
Вас знакомые не перестали узнавать? Внешность сильно меняется. Я когда- то похудела на 17 кг, так некоторые знакомые мимо проходили 😅

Получается, вы сейчас около 70 кг? А какова ваша конечная цель?
Сложно ли было удерживать вес все это время? Не было ли откатов?

Наталья Леонова 21.09.2023 21:31

Лис, спасибо огромное за поддержку☺ мне ещё немного осталось,, 5-6 килограмм хочу сбросить, но они самые тяжкие, а я суточную норму калорий понижать не хочу, стараюсь держать 1800-2300

Лис 21.09.2023 21:34

Наталья Леонова, да, мне кажется, что не нужно сильно сбавлять количество потребляемых калорий. Лучше медленно, но верно худеть. Без каких-либо сильных скачков.

Наталья Леонова 21.09.2023 21:36

Сніжана, сын с армии вернулся и не узнал 🤭 сейчас, да 71+-. Я на удержании не сильно парилась, честно сказать, мне дисциплина(ведение пищевых дневников) больше нравится , хоть иногда балуюсь (сегодня, например, конфеты), всё равно записываю всё др грамма 🤷‍♀️ Конечная цель - 66 - 68 килограмм. Откаты, конечно были, были времена и вес по долгу стоял, очень сложно было.

Наталья Леонова 21.09.2023 21:38

Лис, полностью согласна 😊