Cчастливая Бабушка
22.02.2022 17:18
Дневник питания за 22.02.2022
вот это я дала сегодня 1484 ккал, ужин еще не съеден, но уверена на
все 100 - что и крошки не останется от него :D! Думаю, отчего
я такая спокойная? Оказывается магния у меня 116% от нормы (см.
скрин)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ №1 |
400
|
140 | 8.8 | 4.8 | 14.8 |
| Свинина мясная (Варка) |
30
|
74.2 | 3.9 | 6.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
42
|
60.9 | 7.1 | 3.6 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 805 | 328 | 21 | 15 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
203
|
83.2 | 1.6 | 0.8 | 15.2 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 209 | 107 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка (основа) |
150
|
129.9 | 11.6 | 4.4 | 11.1 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Киноа с маслом |
100
|
115.5 | 3.8 | 3.6 | 15.2 |
| Свинина по-домашнему |
66
|
84.6 | 7.2 | 5.7 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 669 | 431 | 24 | 18 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Малина красная + малина черная в блендере |
64
|
46.8 | 0.8 | 0.4 | 8.8 |
| Яблочное пюре детское питание |
70
|
27 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
6
|
21.3 | 5.2 | 0 | 0 |
| Итого | 294 | 246 | 10 | 14 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа с маслом |
100
|
115.5 | 3.8 | 3.6 | 15.2 |
| Свинина по-домашнему |
65
|
83.3 | 7.1 | 5.6 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
130
|
146.9 | 22.1 | 5.2 | 2 |
| Итого | 595 | 348 | 33 | 14 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 100 | 22 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2972 | 1484 | 92 | 63 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
22.02.2022 17:41
Ну магний это сила!Реклама говорит спокойствие гарантировано!🤪!
