Мила Равно
05.02.2025 19:33
Дневник питания за 05.02.2025
Всегда любила соевую "спаржу" в составе покупной моркови
по-корейски, и вот наконец сделала ее сама, но пока без
моркови.
Результат зачетный, как по мне ✌️🥳
Мира❗🌏
Результат зачетный, как по мне ✌️🥳
Мира❗🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Сельдерей |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соевая спаржа маринованная |
40
|
111.6 | 6.2 | 7.6 | 4.4 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Печень-гриль |
55
|
96.9 | 14.8 | 3.9 | 0.6 |
| Итого | 765 | 450 | 34 | 25 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра вобельная ястычная (тарама), соленая |
20
|
30.2 | 5 | 1.1 | 0 |
| Итого | 20 | 30 | 5 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
120
|
114.4 | 26.1 | 0.9 | 0.5 |
| Маринованный халапеньо |
7
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Сырая аджика /томатный соус/ |
20
|
9.7 | 0.3 | 0.4 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 400 | 225 | 31 | 5 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
140
|
207.2 | 29.1 | 9.3 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 145 | 209 | 29 | 9 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 350 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
95
|
90.6 | 20.6 | 0.7 | 0.4 |
| Печеночный паштет |
50
|
102.2 | 7.7 | 6.8 | 2.7 |
| Тыква-гриль |
75
|
42.8 | 1 | 0.1 | 7.8 |
| Морская капуста с аджикой |
100
|
28.5 | 0.9 | 1 | 3.3 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Шампиньоны (Жарка) |
150
|
37.7 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Итого | 520 | 308 | 36 | 10 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конопляники шоколадные |
1
|
76.4 | 4.6 | 2.5 | 7.9 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 98 | 100 | 5 | 2 | 12 |
| Итого за день | 2298 | 1332 | 142 | 54 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
42
Галина
05.02.2025 20:49
Раньше часто делала такую спаржу по-другому, но что-то забыла про
неё, надо поискать и попробовать сделать. Спасибо что напомнили.
Мила Равно
05.02.2025 20:50
Алла, да
у тебя калорий мало ваще. Жри. Рыбу кусни🤣
Мила Равно
05.02.2025 20:51
Галина, а
рецептов же полно. Я первый попавшийся из интернета взяла и
оформила себе памятку😁
Вы своим рецептом можете поделиться? Мне всякие нужны
Вы своим рецептом можете поделиться? Мне всякие нужны
Мила Равно
05.02.2025 20:53
Алла,
чесно признаюсь, сельдерей на ужин пока остался на тарелке.. Но я
дожму... Вот-вот 🤣
Галина
05.02.2025 20:55
Мила
Равно, Поищу, если найду, обязательно поделюсь. Теперь задача
купить спаржу, надо по корейским магазинам поискать.
Мила Равно
05.02.2025 20:58
Галина,
спасибо, я подожду😊
Удачи с поисками "спаржи"✌️
Удачи с поисками "спаржи"✌️
Инна -29
05.02.2025 22:35
Спаржа ух какая классная,да и все остальное! Я тоже не ужинаю а
тут, соблазняешь всех!
Хулюганка
Хулюганка 
Алла
06.02.2025 09:59
Мила
Равно, телепатка...😅Я так и сделала🤣🤣
Алла
06.02.2025 10:03
Мила
Равно, Жми его))
Мила Равно
06.02.2025 10:44
Инна -29,
я не такаяяя🤣
Мила Равно
06.02.2025 11:46
Алла,
дожала🤣
Мила Равно
06.02.2025 11:46
Алла,
барилла даже прорвалась🤣
Алла
06.02.2025 12:17
Мила
Равно, 🤣🤣
Алла
06.02.2025 12:18
Мила
Равно, Тинка не доела 🤣🤣Я для нее готовила))) Подкормила
Аллочку🤣Бабушкой не могу себя назвать- недоросла еще🤣🤣Хотя 16 лет
ей являюсь🙏🙏🙏
Мила Равно
06.02.2025 13:47
Алла,
любимым человеком у любимого человека ты являешься💋🤗🥳💖🎉
Алла
06.02.2025 16:34
Мила
Равно, Ха... Я ЭКГ прошла)) и к Кызы записалась))) С
приключениями канешна🤣🤣🤣 
Мила Равно
06.02.2025 16:46
Алла, 😳
аппарат ЭКГ цел? 🤣
Сразу что-нибудь сказали про "линию сердца"?
Сразу что-нибудь сказали про "линию сердца"?
Мила Равно
06.02.2025 16:47
Алла,
кызы в нашей поликлинике тоже есть.. Причем, одна девочка мне
очнравится. Никогда не пропустит позицию для исследования.. А иной
Петрофф понапропускает и гоняй потом опять по кабинетам...
Алла
06.02.2025 17:00
Мила
Равно, Все в понедельник у кызы))
Алла
06.02.2025 17:01
Мила
Равно, Ничего пока не могу сказать, кроме, что красивая🤣🤣
Валентина Попова
06.02.2025 17:26
Мила
Равно,расшифруйте бестолковой -что за загадочное кызы
?
Мила Равно
06.02.2025 18:02
Алла, 🤣
Мила Равно
06.02.2025 18:02
Алла,
подтверждаю 🤣💖💋
Мила Равно
06.02.2025 18:04
Валентина
Попова, а это окончание у восточной фамилии врача. Посмотрите
прикрепленную Аллой фоту талона на прием😊
Алла
06.02.2025 18:42
Валентина Попова
06.02.2025 19:23
Мила
Равно,рассмешили .
Мила Равно
06.02.2025 20:32
Валентина
Попова, 😊💐
Мила Равно
06.02.2025 20:32
Алла, 👍
Елена
06.02.2025 20:36
Валентина
Попова, Кызы - это обозначает девочка, девушка, дочка. Дословно
Будаг (отец) дочь. Дочь отца Будаг.
Мила Равно
06.02.2025 20:40
Елена,
спасибо за пояснение. Отчество , получается. У нас Будаговна бы
была😊
Валентина Попова
06.02.2025 21:25
Елена,У
нас на Урале татары говорят не кызы , а кызым( кызымка
-девчонка ) .И это я поняла бы .
Мила Равно
06.02.2025 22:20
Инна -29
06.02.2025 23:28
Елена
07.02.2025 18:02
Мила
Равно, Абсолютно верно. Просто я из Казахстана и у нас такое
отчество - это обыденность. Мальчики, мужчины - улы. Улым - сынок.
Не у всех конечно, но много таких.
Мила Равно
07.02.2025 20:07
Елена,
😍✌️👍
Елена
08.02.2025 13:10
Красота на тарелках возбуждает🤣🤣аппетит💯