Дневник питания за 22.11.2024

День в дороге и делах.
Сфоткала только ужин.
Как оказалось, сегодня день сыновей.
Вот и наготовила одному из 😁
Естественно, и сама поужинала ✌️

Мира🌏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нерка запечённая с овощами	1	362.8	37.9	15.7	16.8
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	639	401	40	17	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли	4	23	0.6	1.9	1.2
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Миндаль, сухая обжарка, без соли	4	23.9	0.8	2.1	0.4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Манго сушеное в духовке	20	12	0.2	0.1	2.7
Итого	37	117	3	9	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты под овощной шапкой	280	426.4	41.2	24.6	9.8
Морковь в моем вкусе	50	55.2	1.2	3.6	4.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	502	523	43	30	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Яблоко	1	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	330	167	6	5	20
Итого за день	1908	1213	93	63	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 22.11.2024 22:28

Белочка 🥰 на орешки подсела👍

Мила Равно 22.11.2024 22:43

Алла, ага, вкуснятина.. Надо кедровых подкупить и бразильский

Валентина 23.11.2024 17:27

Очень люблю орехи!

Мила Равно 23.11.2024 20:38

Валентина, подкупила сегодня кедровые. Буду гурманить

no name 23.11.2024 20:42

Мила Равно, да, тоже обнаружила, что кедровые очень диетично выходят. Вкусные, нажористые и весят мало. 8 граммами вполне можно налакомиться, в то время как другие орешки более увесистые и охота побольше.

Мила Равно 23.11.2024 20:46

no name, да, хочется, как семки их.. Но пока держусь. Стоят в баночке на столе, и только, когда перекус, тогда и беру всех по 4-5 г.