Дневник питания за 17.03.2023

Почикала одно из немногих комнатных (балконных) растений - пеларгонию душистую /кажется, у меня лимонная.../
Посушу, положу в тканевый мешочек вместе с мятой, и потом в постель рядом с подушкой.
Когда плохо спится, делаю несколько вдохов через это саше. Порой, помогает заснуть.
***
Недавно отправила мешочек в шкаф с постельным бельем.
Посмотрим, будет ли приятный аромат от ткани....
***
Знаю, что из пеларгонии лимонной делают жидкость от комаров. У меня есть.
Запах этого репеллента никому из моего окружения не нравится.. Одна я балдею...😁
А, комарам тоже не нравится 😆😆

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай в термосе	800	8	0	0	1.6
Итого	1100	8	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Творог 5% жирности	20	29	4.2	1	0.6
Скумбрия натуральная. Консервы	30	60	5.3	4.3	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Огурцы маринованные с укропом	20	2.4	0.1	0.1	0.3
Булочки из творога 2	40	79.8	7.8	4.2	2.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	160	108.8	8	5.1	5.6
Урюк блендернутый	10	14	0.3	0	3.1
Итого	465	302	26	15	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Огурцы маринованные с укропом	30	3.6	0.2	0.1	0.4
Свекла (Запекание)	40	14.6	0.6	0	3
Капуста квашеная	40	12.1	0.7	0.1	2.1
моченые яблоки	45	21.2	0.2	0.1	3.3
Соус майонезный для салатов	25	121.5	2.6	12.1	0.8
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Итого	360	304	13	19	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое [Лакомка]	90	288	2.7	23	18
Итого	90	288	2	23	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из скумбрии	550	212.3	15.4	9.9	14.9
Итого	550	212	15	9	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Морковь (Варка со сливом)	50	14.8	0.6	0.1	2.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	25	14.2	1	0.4	1.5
Горчица желтая, приготовленная	5	3	0.2	0.2	0.1
Морская капуста (ламинария) свежая	10	2.5	0.1	0	0.3
Итого	350	312	32	15	9
Итого за день	2915	1427	90	83	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 17.03.2023 17:00

Хочу лаванду в мешочек, дышать и дышать😉😘

Мила Равно 17.03.2023 17:44

Алин@, помню, лавандовое масло в аптеках продавали. Небольшие стеклянные капсулы, вставленные в картон-этикетку..
А прошлым летом у подъезда посадили лавандин. Интересно, переживет он зиму...

Мила Равно 17.03.2023 17:49

Алин@, странно, 3 онлайн-аптеки посмотрела на предмет лавандового масла. . Фото есть, а товара нет в наличии

Мила Равно 17.03.2023 17:56

Мила Равно, но на маркетплейсах есть.. Но я за аптечный путь.. Веры больше, что именно то масло..

Елена 17.03.2023 17:56

Люблю такую пеларгонию. Я и обычную герань люблю, но эта волшебно пахнет, хотя многим не нравится запах. Мне немного мелису напоминает, только запах ярче. Пару лет назад она у меня загнулась. Надо будет поискать. У меня недалеко есть рынок, так на дороге к этому рынку бабульки продают комнатные растения. Летом надо будет обратить внимание, может найду.

Елена 17.03.2023 17:58

Мила Равно, лавандовое эфирное масло можно на маркетплейсах купить. На Озоне полно и на Валдберис.

Мила Равно 17.03.2023 18:05

Елена, Да-да-да, на мелису и мне похожа со сладковатыми что ли нотами...
.**
На "авито" очень много объявлений с этим растением..
*
К сожалению, обычная пеларгония мне не нравится. Есть растение, привезенное из Крыма .. И я его отправила в подъездный коридор.🤦‍♀️Растет и меня не беспокоит. Аккурат сегодня полила😊

Мила Равно 17.03.2023 18:06

Елена, да вот там и есть.. Просто, в этом случае я доверилась бы аптекам 🙄

Елена 17.03.2023 18:24

Мила Равно, настоящее эфирное масло стоит дорого. Раньше покупала масло австрийской фирмы Styx. Сейчас 10 мл лавандового эфирного масла этой фирмы стоит больше 2т. Поэтому в аптеке, не в аптеке, всё будет не то. Надо просто почитать про фирмы, которые его изготавливают. Для себя выбрала фирму Zeitun. Масло этой фирмы и в аптеках есть.

Мила Равно 17.03.2023 18:26

Елена, поняла, спасибо за совет!

Алин@ 17.03.2023 19:35

Елена, спасибо💐

Алин@ 17.03.2023 19:37

Мила Равно, да, согласна, тоже ближе к аптеке, подсказка прилетела будем гуглить, но 2000 не готова отдатб за масло даже лавандовое😘🥰😊💞

Мила Равно 17.03.2023 20:29

Алин@, дороговато, мда🙂

Александра 17.03.2023 21:31

Мила Равно, я Вас расстрою.Аптеки тоже заказывают многие препараты через интернет-ресурсы,особенно если это не относится именно к лекарствам.Да и лекарственные препараты заказывают далеко не всегда с крупных аптечных складов или от производителей.Потому как значительная часть лекарств в аптеках подделка.А уж что говорить о маслах,кремах,шампунях,бадах?....

Алин@ 17.03.2023 22:09

Александра, 🌹🌹🌹

Мила Равно 18.03.2023 01:48

Александра, да, вы меня расстроили...🙄