Мила Равно
13.12.2024 19:50
Прогулялись с псом по первому с начала зимы морозцу.
- 10 вообще ни о чем, если правильно одеться😊
Мира❗🌏
- 10 вообще ни о чем, если правильно одеться😊
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
500
|
8.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
200
|
40.2 | 2.4 | 0.4 | 6 |
| Горбуша соленая |
60
|
101.4 | 13.3 | 5.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Шампиньоны (Запекание) |
60
|
15.4 | 2.5 | 0.6 | 0.1 |
| Вафли печеночные с грибами |
1
|
53 | 4.7 | 2 | 4 |
| Итого | 884 | 358 | 33 | 17 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ вяленый |
30
|
66.3 | 12.6 | 1.8 | 0 |
| Хлебцы нутово-гречневые |
1
|
52.1 | 2.4 | 1.5 | 6.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
| Сельдь атлантическая жирная |
20
|
49.6 | 3.5 | 3.9 | 0 |
| Итого | 102 | 207 | 26 | 7 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу гриль |
10
|
9.3 | 1 | 0.6 | 0.2 |
| Вафли печеночные с грибами |
1
|
53 | 4.7 | 2 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 394 | 69 | 6 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ноябрь-24 |
1
|
355.9 | 19.6 | 16.4 | 32.2 |
| Итого | 545 | 355 | 19 | 16 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу гриль |
3
|
36.2 | 3.9 | 2.3 | 0.7 |
| Итого | 39 | 36 | 3 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Припускание) |
200
|
173.8 | 31 | 3.7 | 4 |
| Овощная сборка дек24 |
1
|
91.7 | 7.4 | 1.1 | 12.2 |
| Тофу гриль |
3
|
36.2 | 3.9 | 2.3 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 638 | 404 | 44 | 14 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 12 | 74 | 2 | 6 | 1 |
| Итого за день | 3114 | 1515 | 137 | 67 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
29
Мила Равно
12.12.2024 20:07
Поздравляю меня с нутовой мукой 308 калорий. Здесь она 380. Ну
ничего. Пусть считает побольше.
Первым делом сделала хлебцы нутово-гречневые. Ну ооочень вкусные получились.
Мира❗🌏
Первым делом сделала хлебцы нутово-гречневые. Ну ооочень вкусные получились.
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
1000
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
70
|
103.6 | 14.5 | 4.6 | 0 |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
200
|
40.2 | 2.4 | 0.4 | 6 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Вакаме замоченное |
15
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 828 | 374 | 39 | 18 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Тушение) |
50
|
45.6 | 8.3 | 1 | 0.9 |
| Чеснок (Тушение) |
2
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
50
|
8 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морковь (Припускание) |
30
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2 |
| Картофель (Тушение) |
35
|
24.8 | 0.7 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 168 | 91 | 9 | 1 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное в духовке |
30
|
18 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 380 | 51 | 2 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ноябрь-24 |
1
|
355.9 | 19.6 | 16.4 | 32.2 |
| Итого | 545 | 355 | 19 | 16 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 152 | 22 | 1 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные вафли |
2
|
202.3 | 15.4 | 6.4 | 21.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
76
|
80 | 16.7 | 1.3 | 0.3 |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
200
|
40.2 | 2.4 | 0.4 | 6 |
| Овощная сборка дек24 |
1
|
91.7 | 7.4 | 1.1 | 12.2 |
| Хлебцы нутово-гречневые |
1
|
52.1 | 2.4 | 1.5 | 6.6 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
20
|
46 | 6.1 | 2.3 | 0.2 |
| Итого | 717 | 512 | 50 | 13 | 46 |
| Итого за день | 3790 | 1424 | 122 | 51 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Мила Равно
11.12.2024 18:29
Движуха..
Туда пойди
Сюда пойди
Накатываю кофетерного капучино со смесью орехов..
Заранее загриленная курогрудь ну очень в тему в походе🤪😂💃
Мира❗🌏
Туда пойди
Сюда пойди
Накатываю кофетерного капучино со смесью орехов..
Заранее загриленная курогрудь ну очень в тему в походе🤪😂💃
Мира❗🌏
Потом поезда, поезда, поезда..
И опа, обед.. Просто кайф от икры. Давно не ела.
Мне 15 г, мужу - 10 (он не любит)
По итогу оранжевая симфония ✌️
И опа, обед.. Просто кайф от икры. Давно не ела.
Мне 15 г, мужу - 10 (он не любит)
По итогу оранжевая симфония ✌️
Тетей меня в постели , - написал за меня т9
На самом деле. Теней меня в пост. Ну что непонятного и сложного, т9? А? А?
Кадров 20ть в статике .. И только случайное в движении понравилось..
Стекло двери творит ...
За что ему и благодарна! 😉
На самом деле. Теней меня в пост. Ну что непонятного и сложного, т9? А? А?
Кадров 20ть в статике .. И только случайное в движении понравилось..
Стекло двери творит ...
За что ему и благодарна! 😉
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
76
|
80 | 16.7 | 1.3 | 0.3 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
4
|
23 | 0.6 | 1.9 | 1.2 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
4
|
23.9 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Форель, все виды |
95
|
140.6 | 19.7 | 6.3 | 0 |
| Итого | 193 | 359 | 40 | 20 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
11
|
28.8 | 0.8 | 0.3 | 5.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
15
|
34.5 | 4.6 | 1.7 | 0.2 |
| Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
25
|
79 | 6.8 | 5.1 | 0.7 |
| I этап-Хлебцы овсяно-гречневые |
1
|
59.2 | 2.1 | 1.7 | 8.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Огурец соленый |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 273 | 357 | 25 | 17 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
75
|
78.9 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Итого | 75 | 78 | 16 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар (Тушение) |
200
|
182.2 | 33.1 | 3.9 | 3.5 |
| Чеснок (Тушение) |
10
|
13.6 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
100
|
16 | 0.8 | 0.3 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
15
|
34.5 | 4.6 | 1.7 | 0.2 |
| Вафли печеночные с грибами |
100
|
156 | 13.9 | 6 | 11.8 |
| Итого | 430 | 404 | 53 | 12 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное в духовке |
30
|
18 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 90 | 46 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1561 | 1249 | 135 | 51 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Мила Равно
10.12.2024 22:42
Минтай под прикрытием на завтрак..
Ох, и надоел же он мне с субботы.. Припущенный..
Всё-таки минтай любит томатную заливку... Ну и я ,в том числе, ее люблю..
Короче, с минтаем пауза..
Другую рыбку пожую в ближайшее время.. Наверно.. 😁😊
Мира❗🌏
Ох, и надоел же он мне с субботы.. Припущенный..
Всё-таки минтай любит томатную заливку... Ну и я ,в том числе, ее люблю..
Короче, с минтаем пауза..
Другую рыбку пожую в ближайшее время.. Наверно.. 😁😊
Мира❗🌏
Брать вафли в дорогу - находка года (лично для меня). На даче
приготовила, ем дома✌️😁
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай сборный продукты из таблицы |
300
|
5.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Укроп (Запекание) |
10
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
76 | 5.9 | 4.9 | 2 |
| Минтай (Припускание) |
150
|
92.8 | 20.5 | 1.1 | 0 |
| Вакаме замоченное |
15
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морковь в моем вкусе |
25
|
27.6 | 0.6 | 1.8 | 2.1 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
45
|
12.6 | 1.4 | 0.1 | 1.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 755 | 386 | 46 | 17 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли печеночные с грибами |
1
|
53 | 4.7 | 2 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 434 | 97 | 5 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Сырая аджика /томатный соус/ |
50
|
24.3 | 0.7 | 1 | 2.8 |
| Морковь в моем вкусе |
30
|
33.1 | 0.7 | 2.2 | 2.5 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 425 | 326 | 44 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли печеночные с грибами |
3
|
159.1 | 14.2 | 6.1 | 12 |
| Вафли от Дашуши |
2
|
160 | 5.7 | 9.2 | 13.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 272 | 330 | 20 | 15 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
4
|
23 | 0.6 | 1.9 | 1.2 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
4
|
23.9 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Манго сушеное в духовке |
19
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 41 | 150 | 3 | 13 | 5 |
| Итого за день | 2527 | 1295 | 121 | 59 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Мила Равно
09.12.2024 21:21
В аптеке на самом видном месте у кассы лежали батончики мюсли и не
мюсли, с сахаром и без сахара.
Постояла, постояла и не стала брать тот, который без сахара.
Вроде, ничего так калорийность - 350 на 100 г.
Но подумала, что не перебью им аппетит, если скрутит.
Потом в магазине увидела готовый попкорн аж 130 граммовую пачку. Калорийность 292, жира всего лишь 5,8.
Вспомнила, что мелькнуло недавно про попкорн на мзр, и радостно хапнула.
По итогу 20 г легко перебило мне аппетит.
А ведь утром я готовилась: собрала и ШокоЯТ с собой, и вафли морковные..
Но забыла. 🤪
Вечером еще приключение. Не было света. Вот тут и пригодился забытый перекус💪✌️
И всё-таки свет случился, как и ужин😁
Мира❗🌏
Постояла, постояла и не стала брать тот, который без сахара.
Вроде, ничего так калорийность - 350 на 100 г.
Но подумала, что не перебью им аппетит, если скрутит.
Потом в магазине увидела готовый попкорн аж 130 граммовую пачку. Калорийность 292, жира всего лишь 5,8.
Вспомнила, что мелькнуло недавно про попкорн на мзр, и радостно хапнула.
По итогу 20 г легко перебило мне аппетит.
А ведь утром я готовилась: собрала и ШокоЯТ с собой, и вафли морковные..
Но забыла. 🤪
Вечером еще приключение. Не было света. Вот тут и пригодился забытый перекус💪✌️
И всё-таки свет случился, как и ужин😁
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай сборный продукты из таблицы |
250
|
4.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 750 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
60.8 | 4.7 | 3.9 | 1.6 |
| Минтай (Припускание) |
200
|
123.7 | 27.3 | 1.5 | 0 |
| Морковь (Припускание) |
30
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2 |
| Свекла (Варка со сливом) |
50
|
15.5 | 0.7 | 0 | 3.1 |
| Итого | 775 | 425 | 44 | 14 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом |
20
|
77.4 | 2.6 | 0.9 | 12.7 |
| Итого | 20 | 77 | 2 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли от Дашуши |
2
|
160 | 5.7 | 9.2 | 13.2 |
| Снек из свинины |
1
|
56 | 7.5 | 2.8 | 0.2 |
| ШокоЯТ |
1
|
92.9 | 15.3 | 3.6 | 1 |
| Итого | 421 | 308 | 28 | 15 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
100
|
87 | 18.3 | 1.2 | 0.8 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
50
|
16.5 | 1 | 0.2 | 1.8 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь в моем вкусе |
20
|
22.1 | 0.5 | 1.4 | 1.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
60
|
64.8 | 1.1 | 0.1 | 13.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 373 | 268 | 33 | 3 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
25
|
39.5 | 6.6 | 1.5 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 255 | 121 | 8 | 2 | 15 |
| Итого за день | 2594 | 1206 | 116 | 36 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Мила Равно
08.12.2024 19:56
Мы вместе с птицами в небо уносимся.
Мы вместе с звёздами падаем, падаем вниз.....
(Поёт вместе с Алисой и Антоновым) 🎶🎷🎸
Мира❗🌏
Мы вместе с звёздами падаем, падаем вниз.....
(Поёт вместе с Алисой и Антоновым) 🎶🎷🎸
Мира❗🌏
Вафли/не вафли не по моему рецепту просто шикарны.
В них небольшое количество чеснока.
И это решает всё❗
Запах в момент приготовления стоял ну очень аппетитный 🔥
В них небольшое количество чеснока.
И это решает всё❗
Запах в момент приготовления стоял ну очень аппетитный 🔥
В теплице надергала укропа✌️
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
1000
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Горбуша соленая |
18
|
30.4 | 4 | 1.6 | 0 |
| Нерка, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
45
|
71.1 | 11.8 | 2.6 | 0 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Жмых клюквы |
40
|
20 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
25
|
15.5 | 0.7 | 0.9 | 1.2 |
| Огурец соленый |
65
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Вакаме замоченное |
15
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сухари армейские, ржаные |
3
|
8.8 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 726 | 357 | 28 | 21 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли от Дашуши |
2
|
160 | 5.7 | 9.2 | 13.2 |
| Итого | 70 | 160 | 5 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха судак/нерка |
600
|
286.2 | 31.8 | 9.6 | 18 |
| Итого | 600 | 286 | 31 | 9 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха судак/нерка |
320
|
152.6 | 17 | 5.1 | 9.6 |
| Итого | 320 | 152 | 17 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
50
|
16.5 | 1 | 0.2 | 1.8 |
| Кабачок (Припускание) |
30
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Баклажан (Припускание) |
30
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лапша японская, сомен, приготовленная |
50
|
65.5 | 2 | 0.1 | 13.8 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, вареные, без соли |
50
|
10.5 | 1 | 0 | 1.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
165
|
173.6 | 36.2 | 2.9 | 0.7 |
| Итого | 490 | 343 | 44 | 6 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 68 | 78 | 1 | 4 | 6 |
| Итого за день | 3274 | 1394 | 128 | 56 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
30
Мила Равно
07.12.2024 18:37
Природа и погода радуют.
После утренней прогулки зверский аппетит.
Заливалась чаем целый день 😁
Мира❗🌏
После утренней прогулки зверский аппетит.
Заливалась чаем целый день 😁
Мира❗🌏
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 580 | 53 | 2 | 2 | 5 |
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
1000
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
200
|
123.7 | 27.3 | 1.5 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Вакаме замоченное |
10
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь (Припускание) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| ШокоЯТ |
1
|
92.9 | 15.3 | 3.6 | 1 |
| Итого | 656 | 243 | 43 | 5 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
75
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 75 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха судак/нерка |
600
|
286.2 | 31.8 | 9.6 | 18 |
| Итого | 600 | 286 | 31 | 9 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток с подслащенной клюквой |
2
|
100.4 | 0 | 0 | 24.9 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
4
|
23 | 0.6 | 1.9 | 1.2 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
4
|
23.9 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Манго сушеное в духовке |
30
|
18 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Итого | 877 | 225 | 3 | 10 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Лапша японская, сомен, приготовленная |
200
|
262 | 8 | 0.4 | 55.1 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
60
|
16.8 | 1.9 | 0.1 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
152
|
159.9 | 33.4 | 2.7 | 0.6 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
50
|
16.5 | 1 | 0.2 | 1.8 |
| Кабачок (Припускание) |
40
|
8.3 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Баклажан (Припускание) |
40
|
8.8 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
20
|
4.9 | 0.3 | 0 | 1 |
| Рыбный соус |
10
|
7.5 | 1.1 | 0 | 0.8 |
| Бульон от брокколи и зеленой фасоли |
50
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 672 | 578 | 54 | 9 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
30
|
21.8 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Итого | 50 | 50 | 4 | 1 | 4 |
| Итого за день | 4510 | 1463 | 139 | 38 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
Мила Равно
06.12.2024 19:13
Коктейль зашел , как родной!
Рыбное заплыло еще роднее!
Жирные кислоты в ажуре
❗не могу запомнить, где появляется кнопка 'сделать копию рецепта' или как там❗
Мира! 🌏
Рыбное заплыло еще роднее!
Жирные кислоты в ажуре
❗не могу запомнить, где появляется кнопка 'сделать копию рецепта' или как там❗
Мира! 🌏
Мужу вафли. Венское тесто усугубила миндальной мукой✌️😊
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
1000
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Тофу гриль |
33
|
33.1 | 3.5 | 2.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Горбуша соленая |
45
|
76.1 | 9.9 | 4.1 | 0 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Жмых клюквы |
55
|
27.6 | 0.6 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вакаме замоченное |
10
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 790 | 470 | 44 | 28 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха судак/нерка |
600
|
286.2 | 31.8 | 9.6 | 18 |
| Итого | 600 | 286 | 31 | 9 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венские вафли |
100
|
381 | 8 | 17.1 | 48.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 480 | 404 | 9 | 17 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак припущенный |
1
|
183 | 39.6 | 2.4 | 0.4 |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Шампиньоны (Запекание) |
25
|
6.4 | 1 | 0.2 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
60
|
20.6 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
50
|
39 | 2.6 | 0.1 | 4.9 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
20
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару |
30
|
24.3 | 2.5 | 1.3 | 1.7 |
| Перец чили красный острый маринованный, консервированный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 580 | 319 | 49 | 4 | 18 |
| Итого за день | 3450 | 1497 | 134 | 60 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
Мила Равно
05.12.2024 21:59
И снова не знала, что будет на ужин, но мечтала о слоне с хрустящей
корочкой! 🤪🤣🤣
Ужин таки в 22.00✌️
Ужин таки в 22.00✌️
Обед в 14.00
Завтрак покинул фото-сессию😂
День хоть и суетный, но продуктивный и информативный со знаком🇬🇬✌️🥳
Мира! 🌏
День хоть и суетный, но продуктивный и информативный со знаком🇬🇬✌️🥳
Мира! 🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
800
|
13.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 800 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
55
|
33 | 1.6 | 1.8 | 2.6 |
| Тофу гриль |
1
|
42.1 | 4.5 | 2.6 | 0.9 |
| Напиток с подслащенной клюквой |
1
|
50.2 | 0 | 0 | 12.5 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
4
|
23 | 0.6 | 1.9 | 1.2 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
4
|
23.9 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
4
|
26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.4 |
| Итого | 782 | 256 | 9 | 16 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
165
|
284 | 32.7 | 16.9 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
85 | 6.1 | 6.5 | 0.5 |
| Итого | 560 | 392 | 40 | 23 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка, консервированная, холодного копчения, (Аляска) |
70
|
144.2 | 24.6 | 5.1 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
90
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
3
|
45.4 | 3.2 | 3.5 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
40
|
132 | 4.5 | 0.6 | 27 |
| Соус для салата цезарь 1 |
25
|
78.4 | 2.5 | 6.7 | 2 |
| Итого | 292 | 455 | 39 | 18 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
65
|
88.4 | 16 | 2.7 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
35
|
9 | 1.4 | 0.3 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
30
|
23.4 | 1.5 | 0.1 | 2.9 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
30
|
23.4 | 1.5 | 0.1 | 2.9 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
20
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
30
|
9 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Вакаме замоченное |
25
|
3.8 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец соленый |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 402 | 324 | 24 | 16 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 100 | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2936 | 1482 | 116 | 75 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
14
Мила Равно
04.12.2024 21:27
Что-то даже не поняла, что целый окорочок в обед умяла🤪
Надо скорее спать ложиться, чтоб второй не зацепить😂
Мира❗🌏
Надо скорее спать ложиться, чтоб второй не зацепить😂
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
500
|
8.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу гриль |
1
|
42.1 | 4.5 | 2.6 | 0.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
65
|
171.6 | 12.9 | 12.9 | 1 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 757 | 290 | 21 | 17 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевая спаржа размоченная |
75
|
165 | 16.9 | 7.5 | 7.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 355 | 170 | 17 | 7 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток с подслащенной клюквой |
1
|
50.2 | 0 | 0 | 12.5 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
4
|
23 | 0.6 | 1.9 | 1.2 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
4
|
23.9 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 711 | 155 | 3 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
70
|
14 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Шампиньоны (Запекание) |
70
|
18 | 2.9 | 0.7 | 0.1 |
| Лук репчатый (Запекание) |
30
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
30
|
7 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
304
|
523.2 | 60.2 | 31.1 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 512 | 619 | 64 | 37 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 180 | 18 | 8 | 7 |
| Итого за день | 3180 | 1424 | 125 | 78 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
4
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-10
Калорийность: 1246 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1235 кКал
Интересные блоги
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
07-01-2025
58-й день взятия себя в руки.
33-й день новой кон...
08-01-2025
Одна из вредных привычек, от которой хочу окончате...
- давать (непрошенные) советы. В принципе, я в себ...
Новые рецепты
