Мила Равно
23.11.2024 19:51
Опять дорога, спешка, не спешка.
Еду не снимала.
Но будущие котлеты таки сфотала🤪😊
Мира🌏
Еду не снимала.
Но будущие котлеты таки сфотала🤪😊
Мира🌏
Еще природу-погоду
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 750 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
3
|
17.2 | 0.5 | 1.4 | 0.9 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
3
|
17.9 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Манго сушеное в духовке |
20
|
12 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
4
|
26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.4 |
| Итого | 34 | 100 | 2 | 8 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ноябрь-24 |
400
|
257.2 | 14 | 12 | 23.2 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
52
|
70.7 | 12.8 | 2.2 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
13
|
38.2 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Чехонь |
130
|
126.1 | 25 | 2.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 597 | 510 | 53 | 19 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Творожный десерт на агар-агар е |
80
|
67.9 | 9.6 | 1.8 | 3 |
| Итого | 480 | 101 | 11 | 3 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс из клюквы со стевией |
1
|
28 | 0.5 | 0 | 3.6 |
| Итого | 451 | 28 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
200
|
143.7 | 3.8 | 0.7 | 30.4 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Икра трески |
25
|
33.8 | 3.5 | 1.8 | 1 |
| Ваками замоченное |
50
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сырая аджика /томатный соус/ |
25
|
12.2 | 0.4 | 0.5 | 1.4 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
58
|
78.9 | 14.3 | 2.4 | 0 |
| Итого | 375 | 428 | 22 | 22 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2767 | 1211 | 90 | 53 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
34
Мила Равно
22.11.2024 22:06
День в дороге и делах.
Сфоткала только ужин.
Как оказалось, сегодня день сыновей.
Вот и наготовила одному из 😁
Естественно, и сама поужинала ✌️
Мира🌏
Сфоткала только ужин.
Как оказалось, сегодня день сыновей.
Вот и наготовила одному из 😁
Естественно, и сама поужинала ✌️
Мира🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка запечённая с овощами |
1
|
362.8 | 37.9 | 15.7 | 16.8 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 639 | 401 | 40 | 17 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
4
|
23 | 0.6 | 1.9 | 1.2 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
4
|
23.9 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Манго сушеное в духовке |
20
|
12 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 37 | 117 | 3 | 9 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты под овощной шапкой |
280
|
426.4 | 41.2 | 24.6 | 9.8 |
| Морковь в моем вкусе |
50
|
55.2 | 1.2 | 3.6 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 502 | 523 | 43 | 30 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 330 | 167 | 6 | 5 | 20 |
| Итого за день | 1908 | 1213 | 93 | 63 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Мила Равно
21.11.2024 18:56
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
120
|
190.6 | 7.4 | 14.5 | 7.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
25
|
36.3 | 4.3 | 2.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Хурма |
65
|
43.6 | 0.3 | 0.3 | 9.9 |
| Творожный десерт на агар-агар е |
100
|
84.9 | 12 | 2.2 | 3.7 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Манго сушеное в духовке |
17
|
10.2 | 0.1 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 671 | 408 | 26 | 21 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
4
|
23 | 0.6 | 1.9 | 1.2 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
4
|
23.9 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 287 | 121 | 3 | 10 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ноябрь-24 |
500
|
321.5 | 17.5 | 15 | 29 |
| Итого | 500 | 321 | 17 | 15 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка запечённая с овощами |
1
|
362.8 | 37.9 | 15.7 | 16.8 |
| Ваками замоченное |
20
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сырая аджика /томатный соус/ |
25
|
12.2 | 0.4 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 380 | 378 | 38 | 16 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра трески |
30
|
40.5 | 4.2 | 2.1 | 1.2 |
| Сухари армейские, ржаные |
13
|
38.2 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 43 | 78 | 5 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2481 | 1314 | 92 | 64 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
25
Мила Равно
21.11.2024 18:38
Калорийность - 108.3 кКал; белки - 11.3 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Нерка (Запекание) | 350 г |
| Баклажан (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Аквафаба (отвар с нута, жидкость с горошка консервированного) | 90 г |
| Чеснок (Запекание) | 7 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Чеснок, порошок | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 45 мин
Описание
Ну что тут скажешь? Вкусно, да и только!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Баклажан очистить от шкурки
Шаг 2.
Порезать крупным кубиком и с добавлением любой любимой жидкости,
будь то рассол или томатный сок, в моём случае аквафаба с
добавлением оливкового масла, потушить под крышкой...
Шаг 3.
Затем добавить специи, чеснок, болгарский перец и лук кубиком,
перемешать и еще немного потушить
Шаг 4.
Рыбу уложить в форму
Шаг 5.
Сверху овощи и запечь на высокой температуре (230-250) в течение
20-25 минут. Если б кусок рыбы был поменьше, то хватило б и 15
минут
Шаг 6.
Готово!
Шаг 7.
Подаем и хрум-хрум!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.3 кКал | 6.43% | |
| Белки | 11.3 г | 14.87% | |
| Жиры | 4.7 г | 8.39% | |
| Углеводы | 5 г | 2.28% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 78.1 г | 3.44% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
7.8%
b-car
5.6%
В1
7.3%
B2
4.8%
Холин
9.4%
B5
11.8%
B6
11.2%
B9
1.9%
B12
125%
C
18%
D
51.1%
E
7.2%
H
0.3%
вит.К
3.8%
PP
22.9%
Калий
10.8%
Ca
1.8%
Si
24%
Mg
4.4%
Na
6.2%
P
15.5%
Cl
7.5%
Fe
3.7%
I
8.3%
Co
108%
Mn
6.5%
Cu
7.8%
Mo
6%
Se
20.9%
F
5.3%
Cr
55.2%
Zn
5%
3
8
Мила Равно
20.11.2024 20:10
Едем после продуктовых закупок. Голоднаяяяя.. Вспоминаю, что там в
холодильнике наготовленного мясного осталось.
Котлеты жареные вспомнились. Решила накидать кбжу и не осталась равнодушной: 450 калорий плюс-минусна 150 г 😳
В общем, грудку куриную пожарила. Куда легчЕе получилось ✌️😁
Клюква сладкая какая-то приобрелась. С сахаром, наверное. Вымочить что ли... Подумаю🙄
Мира🌏
Котлеты жареные вспомнились. Решила накидать кбжу и не осталась равнодушной: 450 калорий плюс-минусна 150 г 😳
В общем, грудку куриную пожарила. Куда легчЕе получилось ✌️😁
Клюква сладкая какая-то приобрелась. С сахаром, наверное. Вымочить что ли... Подумаю🙄
Мира🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
300
|
5.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
120
|
190.6 | 7.4 | 14.5 | 7.1 |
| Винегрет ноябрь-24 |
200
|
122.6 | 4.2 | 5 | 14 |
| Творожный десерт на агар-агар е |
80
|
67.9 | 9.6 | 1.8 | 3 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 755 | 422 | 23 | 23 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет ноябрь-24 |
100
|
61.3 | 2.1 | 2.5 | 7 |
| Икра трески |
50
|
67.5 | 7 | 3.5 | 2 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Сухари армейские, ржаные |
13
|
38.2 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Куриная грудка в пергаменте |
100
|
111.8 | 23 | 1.9 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 763 | 418 | 34 | 9 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква сушеная, подслащенная |
15
|
46.2 | 0 | 0.2 | 11.6 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
4
|
23 | 0.6 | 1.9 | 1.2 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
4
|
23.9 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 31 | 145 | 2 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка в пергаменте |
100
|
111.8 | 23 | 1.9 | 0.8 |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Винегрет ноябрь-24 |
60
|
36.8 | 1.3 | 1.5 | 4.2 |
| Итого | 340 | 187 | 26 | 3 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
20
|
31.6 | 5.3 | 1.2 | 0 |
| Итого | 20 | 31 | 5 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2209 | 1211 | 93 | 46 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Мила Равно
20.11.2024 16:51
Калорийность - 112.9 кКал; белки - 23 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 210 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.3 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 0.5 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.5 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Оливковое масло | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Описание
❗Грудка готовится наибыстрейше - 9-11 минут и почти не теряет
влагу. Вес сырых ингредиентов и готового блюда доказательство сему❗
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Грудку не до конца разрезать пополам.
Так, чтоб ее можно было разложить в пласт, толщиной, примерно, 1-1,5 см
на пекарскую бумагу.
Смазать маслом, присыпать специями с двух сторон
Так, чтоб ее можно было разложить в пласт, толщиной, примерно, 1-1,5 см
на пекарскую бумагу.
Смазать маслом, присыпать специями с двух сторон
Шаг 2.
Свернуть конвертом
Шаг 3.
С двух сторон пожарить на среднем огне
Шаг 4.
Готово
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.9 кКал | 6.7% | |
| Белки | 23 г | 30.26% | |
| Жиры | 1.9 г | 3.39% | |
| Углеводы | 1 г | 0.46% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 74 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
1.8%
b-car
2.2%
В1
3.8%
B2
4%
Холин
7.2%
B5
26.7%
B6
29.9%
B9
1.2%
B12
6.8%
C
2%
D
~
E
3.1%
H
0%
вит.К
6.8%
PP
34.3%
Калий
10.8%
Ca
1.3%
Si
0.2%
Mg
18.4%
Na
11.2%
P
17.9%
Cl
9.2%
Fe
8.4%
I
1.5%
Co
84%
Mn
3.2%
Cu
9%
Mo
13.3%
Se
32.6%
F
2.6%
Cr
40%
Zn
10.7%
3
Мила Равно
19.11.2024 20:14
Лучшие друзья девушки - это нутрие - е - ты!
Попела и хватит.
Пойду смотреть, как же агар-агар по правильному использовать.
А то как с пектином с ним обошлась сегодня.
Однако твороженный десерт не загустел. 🤪
Мира🌏
Попела и хватит.
Пойду смотреть, как же агар-агар по правильному использовать.
А то как с пектином с ним обошлась сегодня.
Однако твороженный десерт не загустел. 🤪
Мира🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
600
|
10.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
33
|
82.5 | 9.2 | 4.9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
70
|
16.4 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Капуста квашеная |
50
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Икра трески |
30
|
40.5 | 4.2 | 2.1 | 1.2 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
35
|
50.8 | 6 | 3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 790 | 436 | 32 | 21 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный десерт на агар-агар е |
100
|
84.9 | 12 | 2.2 | 3.7 |
| Итого | 100 | 84 | 12 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубец спиральный |
130
|
141.1 | 9 | 9.9 | 4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
158
|
166.2 | 34.7 | 2.8 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
100
|
23.4 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 574 | 430 | 49 | 13 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
112
|
177.9 | 6.9 | 13.6 | 6.6 |
| Винегрет ноябрь-24 |
200
|
122.6 | 4.2 | 5 | 14 |
| Итого | 312 | 300 | 11 | 18 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра трески |
30
|
40.5 | 4.2 | 2.1 | 1.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 40 | 85 | 5 | 5 | 4 |
| Итого за день | 2416 | 1348 | 110 | 61 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
30
Мила Равно
18.11.2024 19:16
Зима близко - пора писать.
Ну на худой конец, пописывать✌️
Всем добра, тепла, удовольствия от себя любимой и от них всяких!
Мира! 🌏
Ну на худой конец, пописывать✌️
Всем добра, тепла, удовольствия от себя любимой и от них всяких!
Мира! 🌏
И меднячок перед спать😉🎉🔥
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква запечённая со специями |
20
|
16.1 | 0.3 | 0.8 | 1.6 |
| Нерка, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
20
|
31.6 | 5.3 | 1.2 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
32
|
42.2 | 8.9 | 0.6 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
80
|
18.8 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Запеканка , тыква, творог |
100
|
128 | 13.7 | 5.7 | 4.5 |
| Итого | 692 | 449 | 48 | 21 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 305 | 35 | 0 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубец спиральный |
265
|
287.5 | 18.3 | 20.1 | 8.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
80
|
18.8 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Портулак, вареный, с солью |
50
|
9 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 545 | 466 | 26 | 21 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Голубец спиральный |
200
|
217 | 13.8 | 15.2 | 6.2 |
| Итого | 300 | 247 | 15 | 15 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Редька черная |
10
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 30 | 30 | 5 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 200 | 36 | 2 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2372 | 1268 | 98 | 62 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
Мила Равно
18.11.2024 15:36
Калорийность - 108.5 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная (Запекание) | 300 г |
| Сырая аджика /томатный соус/ | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Сельдерей (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Свинина мясная (Тушение) | 132 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 89 г |
| Говядина 1 кат. (Тушение) | 42 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 35 мин
Описание
#Отличная альтернатива традиционным и ленивым голубцам.
Средне ленивые голубцы, так назову)))
#подсолнечное масло можно и не добавлять. Просто, у меня оно было в качестве "замка" в банке с аджикой. Указала его конкретно для себя
Средне ленивые голубцы, так назову)))
#подсолнечное масло можно и не добавлять. Просто, у меня оно было в качестве "замка" в банке с аджикой. Указала его конкретно для себя
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В ингредиентах указаны мясные продукты , из которых приготовлен
фарш с добавлением лука, соли, чеснока, черного молотого перца
Шаг 2.
В томатный соус (у меня домашняя сырая аджика) добавить
измельчённый сельдерей (у меня в свое время прокручен через
мясорубку и порционно хранится в морозилке), воду. Перемешать
Шаг 3.
У листьев капусты срезать толстые жилы. В подходящей посуде с
крышкой отправить в микроволновку на 5-7 минут. Эта процедура
размягчит листья. ❗остудить. Затем разложить внахлёст.
(Только потом вспомнила, что это удобнее сделать на пакете, с помощью которого легче сворачивать рулет)
(Только потом вспомнила, что это удобнее сделать на пакете, с помощью которого легче сворачивать рулет)
Шаг 4.
Сверху размазать фарш
Шаг 5.
Скрутить рулетом. Временно зафиксировать зубочистками. Это поможет
легко и непринуждённо донести рулет до формы, ....
Шаг 6.
в которую уложить его спиралью
Шаг 7.
Залить томатно-сельдереевым соусом
Шаг 8.
Шаг 9.
И отправить в духовку под крышкой❗для моей - это 35 минут на 200
градусах
Шаг 10.
Готово❗очень удобно разрезать ножницами (у меня на 3 части) и затем
спокойно переложить в тарелку.
Соус получился замечательный.
Приятного аппетита
Соус получился замечательный.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.5 кКал | 6.44% | |
| Белки | 6.9 г | 9.08% | |
| Жиры | 7.6 г | 13.57% | |
| Углеводы | 3.1 г | 1.42% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 80.3 г | 3.53% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
8%
b-car
8.7%
В1
6.6%
B2
3.9%
Холин
6.2%
B5
6.3%
B6
10.6%
B9
2%
B12
5.3%
C
25.4%
D
~
E
4.7%
H
0.7%
вит.К
26.1%
PP
13.4%
Калий
10.4%
Ca
3.3%
Si
46.5%
Mg
6.7%
Na
18.5%
P
9.7%
Cl
15.4%
Fe
5.7%
I
1.6%
Co
47.5%
Mn
5.7%
Cu
8.5%
Mo
11.9%
Se
4.1%
F
1.2%
Cr
15.7%
Zn
7.6%
4
Мила Равно
18.11.2024 09:07
Калорийность - 80.5 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 4 г; углеводы - 8.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью | 500 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Орегано, сушеный | 2 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Петрушка сушеная | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч 10 мин
Описание
❗Отличный гарнир, перекус, полдник❗
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
❗Тыкву нарезать полукольцами толщиной 1,5 см
❗обмазать оливковым маслом с помощью кулинарной кисти
❗посыпать сухими специями и порезанным свежим чесноком
❗ запечь в духовке при температуре 180 градусов. В моей печке: 30 мин с одной стороны, 30 мин - с другой. И 7 минут под верхним грилем
Готово!
Приятного аппетита
❗обмазать оливковым маслом с помощью кулинарной кисти
❗посыпать сухими специями и порезанным свежим чесноком
❗ запечь в духовке при температуре 180 градусов. В моей печке: 30 мин с одной стороны, 30 мин - с другой. И 7 минут под верхним грилем
Готово!
Приятного аппетита
Шаг 2.
Шаг 3.
❗орегано самовыращенный)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.5 кКал | 4.78% | |
| Белки | 1.3 г | 1.71% | |
| Жиры | 4 г | 7.14% | |
| Углеводы | 8.1 г | 3.7% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 18.5% | |
| Вода | 82.1 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
59.6%
b-car
88.4%
В1
5%
B2
2.1%
Холин
0.3%
B5
7.5%
B6
7.8%
B9
5.3%
B12
~
C
16.5%
D
~
E
12.9%
H
~
вит.К
14.8%
PP
5.4%
Калий
12.6%
Ca
6.3%
Si
0.1%
Mg
8.6%
Na
17.7%
P
4.3%
Cl
0%
Fe
7.2%
I
0.1%
Co
1.5%
Mn
15.2%
Cu
8.5%
Mo
0.6%
Se
1.7%
F
0%
Cr
1.3%
Zn
1.9%
3
8
