Юлия
04.08.2020 23:20
Дневник питания за 04.08.2020
Сегодня не сдержалась и налопалась сыру на ночь =( Никак не могу
пересилить привычку есть очень поздно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
450
|
202.5 | 13.5 | 6.8 | 21.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
142.7 | 11.9 | 10.3 | 0.7 |
| Сурими |
80
|
79.2 | 12.1 | 0.7 | 5.5 |
| Итого | 1224 | 436 | 38 | 17 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик со злаками и молоком |
38
|
156.9 | 2.5 | 4.2 | 27.2 |
| Итого | 38 | 156 | 2 | 4 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
72
|
92.2 | 18.8 | 1.9 | 0 |
| Морковный пуддинг по 1-250 |
90
|
95.4 | 2.7 | 3.7 | 12.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 187 | 21 | 5 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
260
|
148.2 | 10.7 | 3.9 | 15.3 |
| Итого | 260 | 148 | 10 | 3 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, поясничная часть (тонкий край) (Запекание) |
56
|
58.5 | 10.6 | 1.8 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
40
|
76.8 | 1.1 | 3.8 | 9.4 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 296 | 163 | 13 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
67
|
85.8 | 17.5 | 1.8 | 0 |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
150
|
64.5 | 2.5 | 0.8 | 12.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
245 | 18.4 | 18.6 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1037 | 395 | 38 | 21 | 12 |
| Итого за день | 3317 | 1487 | 124 | 58 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Михаил
04.08.2020 23:23
Ну съели вы сыр на ночь и что? У вас недобор калорий даже до ОО.
Галин@
04.08.2020 23:23
Никак не могу пересилить привычку есть очень поздно.
А нужно ее пересиливать? Нравится есть поздно -ешьте поздно. Единственное условие для похудения - это не есть много. А время суток не принципиально.
