Дневник питания и тренировок за 05.07.2024

Всём хорошего дня!
Весь день гуляли по небу облака, так что, пока думала что дождь начнётся, не косила. А вечером всётаки взялась, и немного покосила. Но тяжело косить, косилка идёт с трудом, приходится налегать со всей силы, иногда и ногой подталкивать. Трава наверное сыровата, не успевает просохнуть. Но понемногу справлюсь со всём участком.
В общем, вечером было не до тренировок.
По еде нормально уложилась в рамки.
Попробовала свой перец. Разрезала, так у него оказались неожиданно толстые стенки - 1 см!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Сыр Король Сыров Лёгкий [Сыробогатов]	26	60.1	8.1	3.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мороженое сливочное крем-брюле Петрохолод	51	81.6	1.3	4.1	10.5
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Омега-3 Премиум Макслер	1	10	0	1	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	964	340	20	17	26

Ланч

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	111	74.4	3.1	4.4	4.7
Подсластитель [Fit Parad]	2	0	0	0	0
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]	100	77	16	0	3.3
Сибирская клетчатка изящная	14	9.8	1.1	0.3	0.7
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]	5	15.6	0.2	0	3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Клубника	139	57	1.1	0.6	10.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	649	275	23	7	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи кур-бедро сельдерей том.паста	203	67.6	8.7	2	5.3
Студень Сытный [Красная Цена]	150	75	10.8	3.2	0.3
Хрен столовый ядрёный	8	2.6	0.2	0	0.4
Чай	100	0.3	0	0	0
Лимон	9	3.1	0.1	0	0.3
Торт бисквитный Чернолесье	98	107.8	2	1.5	21.6
Хрумстик многозерновой с корицей на фруктозе	40	92.8	1.8	0.6	19.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1008	349	23	7	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	194	27.2	1.2	0	7.4
Авокадо Хасс	79	113.8	1.6	12.6	1.6
Огурец парниковый	67	7.4	0.5	0.1	1.3
Яблоко	66	31	0.3	0.3	6.5
Перец сладкий красный	54	14.6	0.7	0.1	2.9
Редис	27	5.4	0.3	0	0.9
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Руккола	14	3.5	0.4	0.1	0.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Соль поваренная пищевая	1.6	0	0	0	0
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Блины с Мясом [Мираторг]	240	384	14.4	16.8	45.6
Горбуша горячего копчения с перцами	100	150	20	7	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1492	854	40	48	69
Итого за день	4114	1820	108	79	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С утра хорошо потренировалась. Днём немного погуляла, только в магазин.
Вечером тренировалась на покосе травы и раскладывании её в парниках.

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	70	60	50	180
Вес снаряда

Косые скручивания

	1	2	Итог
Повторения	50	50	100
Вес снаряда

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	7770	7770
Время
Расход калорий	218	218

Работа в огороде (общая)

	1	Итог
Время	45	45
Расход калорий

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	2	2	2	120

Результаты за день

Энергозатраты: 583 ккал

Повторения: 340 раз

Тоннаж: 120 кг

Дистанция: 7770 м

Время: 45 мин

Элли 06.07.2024 15:42

Людамила, доброго дня. Ничего себе перчики какие и цвет и разрез))

Людамила 06.07.2024 17:25

Элли, они должны покраснеть, но я не стала дожидаться, отпробовала

Валентина 07.07.2024 10:08

У нас и в помине нет ещё перцев!

Людамила 07.07.2024 11:53

Валентина, у меня так рано в первый раз. А посадила семена как обычно. Правда несколько перцев специально в конце пересаживала в 1 л ёмкости, чтобы корешки росли. Вот они наверное и дали быстрее плоды

Валентина 07.07.2024 11:57

Людамила, ☺👍