Людамила
28.11.2022 08:29

Дневник питания и тренировок за 27.11.2022

Всё прекрасно, получила зелёненькие результаты, правда кроме клетчатки, но ничего, потом наберу. К вечеру потеплело, что способствовало подъёму настроения:D:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Хлопья овсяные Геркулес (Националь)
30
87 3.3 1.8 14.7
Печень Слоеная по-Домашнему [Великолукский Мясокомбинат]
58
92.8 8.7 6.4 0
Яйцо куриное (Варка)
42
65.9 5.3 4.8 0.3
Сыр премиола alle noci с пажитником
6
20.5 1.4 1.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Кекс Нежность творожный
45
59.3 3.1 5.1 16.1
Омега-3 [Now Foods]
2
20 0 2 0
Витамин Д
1
1 0 0.1 0
Vita Women [Maxler]
1
2 0 0.4 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное
100
74 14 0.5 3.3
Ряженка 2,5% жирности
232
125.3 6.7 5.8 9.7
Слива (садовая)
130
63.7 1 0.4 12.5
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с бедром индейки и цветной капустой
410
130 16 2.1 11.1
Хлеб Био Бездрожжевой [О'кей]
48
81.6 2.6 0.3 17.2
Икра царская имитированная красная
40
8 0 0.2 1.4
Рыба в кляре с картофельным пюре Великоросс
350
385 17.5 17.5 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
265
37.1 1.6 0 10.1
Яблоко
87
40.9 0.3 0.3 8.5
Авокадо
81
129.6 1.6 11.9 1.5
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Лук репчатый
21
8.6 0.3 0 1.7
Чеснок
12
17.9 0.8 0.1 3.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
12
106.1 0 12 0
Горбуша горячего копчения Русское море
90
135 23.4 4.5 0
Корнерсы Томат и Базилик [Dr. Korner]
40
144 2.6 3.8 24.4
Магния цитрат Magnesium citrate extra strength
1
0 0 0 0
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чуток потренировалась чтобы мышцы не забывали чем должны заниматься. А погуляла хорошо, так что и сожгла нормальное количество калорий.
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
12160
12160
Время
Расход калорий
347
347
Отжимания от лавки или опоры
1
2
Итог
Повторения
15
15
30
Вес снаряда
6.2
6.2
186
Глубокие приседания с гирями
1
2
Итог
Повторения
20
20
40
Вес снаряда
9.2
9.2
368
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
Итог
Повторения
20
20
40
Вес снаряда
3
3
120
Подъём ног лёжа на полу
1
2
Итог
Повторения
30
30
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 417 ккал
Дистанция: 12160 м
Повторения: 170 раз
Тоннаж: 674 кг
 1 
 2
Женя 28.11.2022 08:49
Слоёную печень ещё не видела.🤣
Людамила 28.11.2022 08:59
Женя, на вид я бы не сказала что слоёная, похоже на зельц, таким твёрдым кусочком, можно нарезать. И что удивительно, вкус мне понравился, а ведь я печень вообще не люблю
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги