Людамила
27.06.2022 08:31

Дневник питания и тренировок за 26.06.2022

Так перетрудилась в огороде, что вечером не то что погулять, даже поесть не было сил. Да ещё спина сгорела, печёт основательно. Приехала в город, выпила воды, сока, сжевала привезённый листик салата, и в койку

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Хлопья Овсяные Геркулес [Националь]
30
87 3.3 1.8 14.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
46
73 5.9 5.3 0.3
Сыр Лёгкий 15% "Тысяча озёр"
23
52.9 6 3.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Grand Dessert Vanille [Ehrmann]
55
66 1.4 2.6 9
Печенье белково-черёмуховое
11
8 1.4 0 0.6
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz
2
6.3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное
100
74 14 0.5 3.3
Кефир 1% жирности
243
97.2 7.3 2.4 9.7
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Печенье бисквитное Снежное
40
143.6 3.5 1.9 23.3
Grand Dessert Vanille [Ehrmann]
41
49.2 1.1 1.9 6.7
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржаной [Каравай]
29
52.2 1.5 0.1 11.3
Хлебец наливной Чёрный янтарь
44
88 2.2 0.2 18.9
Хрен столовый ядрёный
22
7 0.6 0.1 1
Суп с бедром индейки и цветной капустой
423
134.1 16.5 2.1 11.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Томато-Сельдерято [Моя Семья]
303
36.4 0 0 8.8
Салат Листовой Свежий [Выборжец]
10
1.4 0.2 0 0.2
Магния цитрат Magnesium citrate extra strength
1
0 0 0 0
Цинка хелат Zinc+chelate
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нынче было не до тренировок, упражнялась на грядке и бегала по саду-огороду. Наконец-то одолела самую запущенную, заросшую снытью грядку. Рассадила туда цветную и брокколи из парника. Что уж выйдет, не знаю. Так уморилась, что вечером не было сил гулять
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
8040
8040
Время
Расход калорий
234
234
Отжимания от лавки или опоры
1
2
Итог
Повторения
20
20
40
Вес снаряда
Глубокие приседания с гирями
1
2
Итог
Повторения
20
20
40
Вес снаряда
3
3
120
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
40
40
0
80
Вес снаряда
3
3
0
240
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
25
25
25
25
100
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 318 ккал
Дистанция: 8040 м
Повторения: 260 раз
Тоннаж: 360 кг
Женя 27.06.2022 08:53
Папу моего напомнили. Он так перцы рассаживал. Как с детьми возился. Разве что от очень плотного позднего ужина не отказался (целый день не ел. Только кофе с сигаретой на завтрак).
Людамила 27.06.2022 12:37
Женя, я с ними со всеми разговариваю, да нахваливаю, да оглаживаю. Правда, когда время есть
Ирина Рекс 27.06.2022 13:04
Получился разгрузочный день по питанию, но энергозатратный у самой тоже так бывает, когда работаешь усердно, как-то и поесть забываешь
Людамила 27.06.2022 13:51
Ирина Рекс, да, и главное, есть совсем не хотелось, и пить, несмотря на жару. Наверное потому и получилось обезвоживание
Ирина Рекс 28.06.2022 11:45
Людамила, летом у меня часто так: если выпила воды, то можно уже и не обедать/ужинать
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы