Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлопья Овсяные Геркулес [Националь] |
30
|
87 | 3.3 | 1.8 | 14.7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
Сыр Лайт О'КЕЙ полутвердый |
28
|
55.2 | 8.1 | 2.5 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Печенье белково-черёмуховое |
8
|
5.8 | 1 | 0 | 0.4 |
Grand Dessert Белый Шоколад с Клубничным Муссом [Ehrmann] |
43
|
60.2 | 1.1 | 2.6 | 8.2 |
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
2
|
6.3 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1455 | 289 | 19 | 12 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
Кефир 1% [Мещерские Росы] |
250
|
87.5 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Шоколад молочный с начинкой нуга с черносливом |
19
|
87.4 | 0.7 | 3.8 | 12.7 |
Печенье [Баланс Калорий] |
14
|
46.8 | 0.7 | 1 | 9 |
Джем без сахара Чёрная смородина PRIMEBAR |
22
|
4.6 | 0 | 0 | 1.1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1145 | 354 | 24 | 8 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с бедром индейки и цветной капустой |
422
|
133.8 | 16.5 | 2.1 | 11.4 |
Хлеб Ржаной [Каравай] |
55
|
99 | 2.8 | 0.2 | 21.5 |
Джем без сахара Чёрная смородина PRIMEBAR |
35
|
7.4 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 512 | 240 | 19 | 2 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Зелёный Горошек [Кубаночка] |
144
|
50.4 | 4.3 | 0 | 8.6 |
Клубника |
108
|
44.3 | 0.9 | 0.4 | 8.1 |
Сельдь по-Бургундски [Пять Океанов] |
75
|
117 | 9 | 9 | 0 |
Итого | 527 | 213 | 14 | 9 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
237
|
33.2 | 1.4 | 0 | 9 |
Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
Авокадо Хасс |
105
|
151.2 | 2.1 | 16.8 | 2.1 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
24
|
3.4 | 0.4 | 0 | 0.5 |
Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Оливковое масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
Сок Томато-Сельдерято [Моя Семья] |
301
|
36.1 | 0 | 0 | 8.7 |
Сельдь по-Бургундски [Пять Океанов] |
88
|
137.3 | 10.6 | 10.6 | 0 |
Магния цитрат Magnesium citrate extra strength |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цинка хелат Zinc+chelate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Черешня |
97
|
50.4 | 1.1 | 0.4 | 10.3 |
Ядро орехов кедровых |
16
|
105.6 | 2.6 | 9.3 | 2.9 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1076 | 657 | 19 | 50 | 37 |
Итого за день | 4715 | 1755 | 96 | 82 | 158 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10050 |
10050 |
Время |
||
Расход калорий |
288 |
288 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
40 |
160 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
640 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
80 |
80 |
80 |
80 |
320 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
1280 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
Вес снаряда |