Маша
23.06.2022 14:39

Дневник питания за 21.06.2022

Работа шла с перебоями, поэтому решила заняться подвесным шкафом на кухне, у которого сломались петли на одной дверце, заодно вставила туда вторую полку, теперь в него больше влезает. Может иногда и хорошо, что работа пропадает, по крайней мере, в начале недели и когда нет планов на выходные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
48
72.9 6.1 5.2 0.3
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Свиной жир
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Свинина, сало
0
0 0 0 0
Жир бараний сырой, Австралия
0
0 0 0 0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
10
54.8 0.2 5.9 0.1
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Фарш смесь для котлет 2022-06-18
76
174.2 9.5 14.4 1
Браунштадская Колбаса [Каждый День]
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
0
0 0 0 0
Сметана 10% жирности
83
98.8 2.2 8.3 3.2
Форшмак из скумбрии г/к 2022-06-20
65
106.4 9.2 7.1 1.6
Кекс LCHF на сметане с курагой кунжутно-кокосовый
95
284.4 12.5 20.4 12.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Жмых семян кунжута
15
36.3 3.9 1.2 2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
12
65.8 0.3 7.1 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Смородина черная
10
4.4 0.1 0 0.7
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
0
0 0 0 0
Крендельки с Солью [Яшкино]
10
41 1 1.1 6.9
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Фарш смесь для котлет 2022-06-18
0
0 0 0 0
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Кекс LCHF на сметане с курагой кунжутно-кокосовый
100
299.4 13.2 21.5 13.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
108
250.6 25.1 15.9 0
Форшмак из скумбрии г/к 2022-06-20
70
114.6 9.9 7.6 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 23.06.2022 14:58
Движения это тоже хорошо.  Главное не унывать и не плакать, что все плохо. 
Молодец! 
Маша 27.06.2022 11:32
Елена, спасибо большое! Не один месяц до этой дверцы руки не доходили, а теперь одним гимором меньше, такое гораздо важнее работы. А поныть люблю, к сожалению, есть грешок, хотя иной раз поноешь, и сразу всё нормализовывается, магия нытья работает)))
Елена 27.06.2022 12:16
Маша, у меня тоже есть такое. Но только в группе. Очень помогает по нервам. 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы