Дневник питания за 03.08.2020

Обратно в колею после двухдневного читмила! Планировала один день, но он плавно перетёк во второй)

И вчера, и сегодня одна и та же история с кетозом. Утром по ощущениям его не было, потом до завтрака я была физически достаточно активна - то ходила, то занималась делами дома, и где-то после полудня состоялось возвращение в кетоз. Завтрак в оба дня задержался на час, и я не смотрела постоянно на часы в его ожидании.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с луком на сале	1	336.6	13.5	29.6	4
Яйцо куриное	15	23.6	1.9	1.7	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Сыр Маасдам [Золото Европы]	25	87.5	6.5	6.8	0
Итого	184	573	23	50	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Огурец грунтовый	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Капуста белокочанная, квашеная	48	11	0.9	0	1.4
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Шейка Свиная Традиционная [ВкусВилл]	60	243.6	9	22.8	0
Майонез кефирный на семенах льна	35	130.4	0.8	13.7	0.8
Итого	293	496	19	43	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Кабачок	68	16.3	0.4	0.2	3.1
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Огурец грунтовый	44	6.2	0.4	0	1.1
Майонез кефирный на семенах льна	35	130.4	0.8	13.7	0.8
Сыр Маасдам [Золото Европы]	40	140	10.4	10.8	0
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	229	550	17	50	7
Итого за день	706	1621	59	143	20