Олег С.
07.11.2021 20:32
Дневник питания и тренировок за 07.11.2021
всем привет :D
обед в столовой куча углеводов :)
.....................................................................
обед в столовой куча углеводов :)
.....................................................................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
300
|
342 | 60 | 6 | 9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
150
|
505.5 | 3.3 | 52.5 | 4.8 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 757 | 849 | 63 | 58 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп харчо с мясом кур |
250
|
417.5 | 12 | 19.3 | 49 |
| Котлета Деволяй |
160
|
449.8 | 28.2 | 28 | 21.1 |
| салат овощной |
120
|
276 | 4.2 | 21 | 17.6 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 732 | 1146 | 44 | 68 | 87 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свекла с чесноком |
105
|
187.2 | 2.8 | 14.2 | 12.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
245
|
482.7 | 49 | 31.9 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
300
|
486 | 7.8 | 45 | 10.8 |
| Итого | 1050 | 1155 | 59 | 91 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр "Гойя" ( St. Marko ' lime color |
46
|
168.4 | 15.2 | 12 | 0 |
| Итого | 46 | 168 | 15 | 12 | 0 |
| Итого за день | 3185 | 3320 | 183 | 230 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
..сегодня на работе включил браслет и замерил ккал 
подъем тяжестей интенсивный
1 |
Итог |
|
Время |
110 |
110 |
Ходьба (дистанция/время)
Итог |
|
Дистанция |
|
Количество шагов |
|
Время |
|
Вес отягощения |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 1120 ккал
Время: 110 мин
3
4
Светлана
08.11.2021 09:30
Я вчера дома первый день и у меня куча жиров получилось, ели как не
в себя.
Солнечное лето
08.11.2021 11:33
При таких затратах на работе можно и поесть от
души)) 
Успехов! 
Успехов! 
Елена
08.11.2021 16:04
Куча углеводов?)) Или ты забыл как жиры называются? 
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
04-09-2024
Дневник питания за 04.09.2024
Вчера в 20 часов ровно меня осенило, что раз после...
03-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
1сентября, вести в школу мне некого. Поэтому я от...
Новые рецепты
Суп грибы перловка томат мангольд
32.9
1.2
1.1
4.7
18
Рыбные котлеты
89.4
15.7
2.3
1.3
22
Ризотто из цветной капусты с лисичками
164.7
5.7
13.8
3.9
6
Лучшие рационы
