Блог Ness Ann.

Ness Ann.

23.09.2020 20:17

Дневник питания за 23.09.2020

Ну и последний рывок, чтобы завтра не отвлекаться выдам сегодня за сегодня. У многих сегодня перебор, у меня тоже по всем показателям, воды не добрала, ну ещё не ночь. А так уже хочется ничего не считать. Сколько это надо делать чтобы без взвешивания ничего не перебрать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный Сыр Сливочный [Каждый День]	14	27.7	0.8	2.5	0.4
Печень трески	20	122	0.8	13.2	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	434	151	1	15	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Итого	100	44	1	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная	180	367.2	51.4	16.4	0
Хлеб селянский	45	108.9	3.3	0.8	20.1
Итого	225	476	54	17	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	43	138	0	0	34.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	243	138	0	0	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Арахис жареный	65	406.9	16.9	33.8	8.7
Шоколад молочный	24	133	2.4	8.3	12.1
Итого	289	633	20	42	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажанное соте	150	85.7	2.1	5.1	7.5
Хлеб селянский	30	72.6	2.2	0.5	13.4
Итого	180	158	4	5	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	95	108.3	19	1.9	2.9
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	335	173	20	7	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2206	1869	102	90	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ness Ann.

23.09.2020 19:58

Дневник питания за 22.09.2020

И да, продолжение и наверстывание упущенного продолжается. Заболела собака. Ходим на уколы. И ужасно её жаль. Она беспокойно ведёт себя и ночью тоже. Поломался мой режим и все перевернулось или сместилось. В общем не важно. Просто все по другому. Каждый день новые заботы, все как у всех. Жизнь продолжается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	437	30	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб селянский	50	121	3.7	0.9	22.3
Баклажанное соте	200	114.2	2.8	6.8	10
Итого	250	235	6	7	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ "Зеленый"	350	214.6	13.3	13.7	9.5
Хлеб селянский	50	121	3.7	0.9	22.3
Мармелад	43	138	0	0	34.1
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Итого	623	558	17	15	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	267	218	8	15	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде	120	268.8	33.2	14.2	0
Итого	120	268	33	14	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	230	187	7	15	4
Итого за день	1927	1498	73	68	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ness Ann.

23.09.2020 19:56

Дневник питания за 21.09.2020

Все с большим отставанием, но пусть будет. Позавчерашний дневник. А что делать не было как то желания все это делать. Слабый я человек наверное. Вот не хотелось и не публиковал. Всем успехов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Печень трески	60	366	2.4	39.6	0
Хлеб селянский	60	145.2	4.4	1.1	26.8
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	850	569	7	40	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Хлеб селянский	30	72.6	2.2	0.5	13.4
Итого	47	134	6	5	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Пицца сегодня	200	428.6	17.8	24.2	34.4
Итого	430	430	18	24	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, содовая вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца сегодня	200	428.6	17.8	24.2	34.4
Итого	200	428	17	24	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	130	148.2	26	2.6	3.9
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	180	229	27	10	5
Итого за день	2107	1792	76	104	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ness Ann.

21.09.2020 14:44

Дневник питания за 20.09.2020

Дела отлично, делаю сегодня острую аджику на зиму. Решила добавить для "изюминки" мякоть чернослива. Получилась острая но вкусная. Зима все равно будет. Приятно достать баночку припасенную на зиму с воспоминанием об осеннем изобилии и тёплых денях. Всем успехов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб селянский	48	116.2	3.5	0.9	21.4
Итого	524	277	10	12	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	67	112.8	15.6	4	3.6
Персик	380	171	3.4	0.4	36.1
Хлеб селянский	26	62.9	1.9	0.5	11.6
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Газированный напиток, содовая вода	200	0	0	0	0
Итого	923	416	21	4	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Плодово-Ягодное в Глазури [Белая Береза]	70	198.8	1.5	12	21.3
Итого	70	198	1	12	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	250	346	13.8	7	56.3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	290	410	14	13	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Газированный напиток, содовая вода	200	0	0	0	0
Итого	500	143	1	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажанное соте	250	142.8	3.5	8.5	12.5
Хлеб селянский	50	121	3.7	0.9	22.3
Итого	300	263	7	9	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, содовая вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2957	1710	56	53	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Ness Ann.

19.09.2020 23:36

Дневник питания за 19.09.2020

Хороший день. Хорошая погода. Обещают ещё лучше. Скоро будем выращивать бананы, ананасы и финики. Осень передумала к нам идти. Лето продолжается. Всем успехов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Хлеб селянский	40	96.8	2.9	0.7	17.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Итого	770	303	7	13	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	350	157.5	3.2	0.4	33.3
Итого	350	157	3	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	230	387.1	53.6	13.6	12.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Укроп (Мытьё, нарезка)	7	2.8	0.2	0	0.4
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Хлеб селянский	60	145.2	4.4	1.1	26.8
Итого	594	658	61	22	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	27	177.1	4.4	16.4	3
Итого	27	177	4	16	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб селянский	33	79.9	2.4	0.6	14.7
Котлеты	85	143.1	19.8	5	4.5
Итого	118	222	22	5	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	150	195	21	9	4
Итого за день	2009	1714	120	67	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Ness Ann.

19.09.2020 14:38

Дневник питания за 18.09.2020

Все прекрасно. Колбасу делила с собакой, ей тоже нравится. Салат ела сама, помидоры и сметана, очень люблю. Собака отказалась. Грустными глазами смотрела на исчезающие остатки колбасы, в холодильнике. Всем успехов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
хлеб серый	50	137.9	3.9	3.8	22.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Семга соленая	25	50.5	5.6	3.1	0
Итого	517	280	9	16	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, содовая вода	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Итого	330	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб серый	50	137.9	3.9	3.8	22.1
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Мороженое	80	68.6	1.2	1.1	13
Итого	280	318	8	9	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Газированный напиток, содовая вода	100	0	0	0	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Итого	460	211	21	11	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, содовая вода	100	0	0	0	0
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	300	144	1	1	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Колбаса вареная, молочная	100	252	11.7	22.8	0.2
Хлеб	90	250.7	6.6	5	45.1
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	630	615	21	34	54
Итого за день	2517	1572	62	72	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ness Ann.

18.09.2020 07:24

Дневник питания за 17.09.2020

Доброго всем утра и хорошего дня. Чтоб витамин полная чаша и показатели зелёные. Мой вчерашний дневник. Пока держусь. Всем успехов в нашем начинании......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	240	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
хлеб серый	42	115.8	3.3	3.2	18.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Итого	542	233	8	13	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	130	284.7	12.9	18.1	17.6
Морковь (Варка со сливом)	5	1.5	0.1	0	0.3
Лук репчатый (Варка со сливом)	10	3.1	0.1	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
хлеб серый	15	41.4	1.2	1.1	6.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	380	363	14	22	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Итого	262	125	1	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	300	225	6	9.9	27.6
хлеб серый	42	115.8	3.3	3.2	18.6
Витамины	1	1	0	0	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	483	520	30	21	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат	25	115.3	6	10.1	0.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	300	72	3.3	0.6	11.4
Итого	325	187	9	10	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб серый	35	96.5	2.7	2.6	15.5
Газированный напиток, содовая вода	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	535	97	2	2	15
Итого за день	2627	1527	66	71	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Ness Ann.

17.09.2020 14:06

Дневник питания за 16.09.2020

Надо как то вводить каши, на носу осень, хотя ещё днем очень хорошая погода, +28 ночи стали прохладные, перед рассветом +11. Так что уже хочется чего то более существенного. Сделаю себе завтра пельмешек. Всем успехов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Вода	200	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	11	28.2	0.3	0.1	6.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	14	40.6	0.5	0	10.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Витамины	1	1	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	847	382	7	5	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	240	42	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	117.6	6	6	9.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	380	166	6	10	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	153	71.9	0.6	0.6	15
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	55	130.9	4.4	0.6	27
Сервелат	60	276.6	14.4	24.3	0.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	50	119	4	0.5	24.6
Итого	318	598	23	26	66

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины	1	1	0	0	0
Итого	1	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Вареники" с творогом	300	326.4	30	6	36.6
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	370	473	31	13	54

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	153	71.9	0.6	0.6	15
Итого	153	71	0	0	15
Итого за день	2309	1735	70	55	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Ness Ann.

17.09.2020 14:03

Дневник питания за 15.09.2020

День прошёл нормально без особых изменений. Надоедает заполнять дневник. К тому же и взвешивать тоже надоело. Просто меня на долго не хватает. Всем успехов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Итого	430	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Хлеб селянский	22	53.2	1.6	0.4	9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Семга домашняя	16	25.7	3	1.2	0.7
Итого	596	331	20	22	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	115	131.1	23	2.3	3.5
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Ананас (Мытьё, нарезка)	116	60.3	0.3	0.1	13.7
Витамины	1	1	0	0	0
Итого	282	273	24	9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек Жареный [SPAR]	187	246.8	32.7	11.2	3.7
Ананас	120	62.4	0.4	0.1	14.2
Сервелат	56	258.2	13.4	22.7	0.1
Итого	363	567	46	34	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, содовая вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	40	95.2	3.2	0.4	19.6
Итого	40	95	3	0	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	155	37.2	1.7	0.3	5.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	188	26.3	1.5	0.2	4.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	33	78.5	2.6	0.3	16.2
Газированный напиток, содовая вода	100	0	0	0	0
Итого	486	231	5	10	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас (Мытьё, нарезка)	200	104	0.6	0.2	23.6
Слива (садовая)	160	78.4	1.3	0.5	15.4
Газированный напиток, содовая вода	100	0	0	0	0
Итого	460	182	1	0	39
Итого за день	2757	1684	102	78	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ness Ann.

15.09.2020 15:30

Дневник питания за 14.09.2020

По витамина не получается, не очень хочется этим заниматься. Зелень не очень люблю. Фрукты люблю но много углеводов, да и если честно уже хочется расслабиться и есть что хочешь. Но пока держусь. Всем успехов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб селянский	60	145.2	4.4	1.1	26.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Печень трески	17	103.7	0.7	11.2	0
Витамины	1	1	0	0	0
Итого	514	412	9	28	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	90	39.6	1	0.3	8
Итого	90	39	1	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб селянский	50	121	3.7	0.9	22.3
Хамса осенняя соленая	50	146	8.8	12.4	0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Нектарин	90	39.6	1	0.3	8
Уксус столовый 9%	10	3.2	0	0	0
Картофель отварной без соли	130	111.8	2.2	0.1	23.7
Итого	375	483	16	18	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	250	130	0.8	0.3	29.5
Хек Жареный [SPAR]	250	330	43.8	15	5
Итого	500	460	44	15	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	115	131.1	23	2.3	3.5
Простокваша 3,2% жирности	50	29.5	1.5	1.6	2.1
Итого	165	160	24	3	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	110	48.4	1.2	0.4	9.7
Итого	110	48	1	0	9
Итого за день	1754	1603	97	66	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1