Ness Ann.
17.09.2020 14:03
Дневник питания за 15.09.2020
День прошёл нормально без особых изменений. Надоедает заполнять
дневник. К тому же и взвешивать тоже надоело. Просто меня на долго
не хватает. Всем успехов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлеб селянский |
22
|
53.2 | 1.6 | 0.4 | 9.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Семга домашняя |
16
|
25.7 | 3 | 1.2 | 0.7 |
| Итого | 596 | 331 | 20 | 22 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
115
|
131.1 | 23 | 2.3 | 3.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Ананас (Мытьё, нарезка) |
116
|
60.3 | 0.3 | 0.1 | 13.7 |
| Витамины |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 282 | 273 | 24 | 9 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек Жареный [SPAR] |
187
|
246.8 | 32.7 | 11.2 | 3.7 |
| Ананас |
120
|
62.4 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Сервелат |
56
|
258.2 | 13.4 | 22.7 | 0.1 |
| Итого | 363 | 567 | 46 | 34 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, содовая вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
95.2 | 3.2 | 0.4 | 19.6 |
| Итого | 40 | 95 | 3 | 0 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
155
|
37.2 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
188
|
26.3 | 1.5 | 0.2 | 4.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
33
|
78.5 | 2.6 | 0.3 | 16.2 |
| Газированный напиток, содовая вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 486 | 231 | 5 | 10 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас (Мытьё, нарезка) |
200
|
104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 |
| Слива (садовая) |
160
|
78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
| Газированный напиток, содовая вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 182 | 1 | 0 | 39 |
| Итого за день | 2757 | 1684 | 102 | 78 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Новые рецепты
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Тушёные овощи с индейкой
116.3
7
3.3
8.7
0
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
Лучшие рационы
Вот в детстве я на ночь зубы не любила чистить, мама заставляла. Я тогда думала: «как это утомительно!» а теперь всё, привычка.