Ness Ann.
15.09.2020 15:30
Дневник питания за 14.09.2020
По витамина не получается, не очень хочется этим заниматься. Зелень
не очень люблю. Фрукты люблю но много углеводов, да и если честно
уже хочется расслабиться и есть что хочешь. Но пока держусь. Всем
успехов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб селянский |
60
|
145.2 | 4.4 | 1.1 | 26.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Печень трески |
17
|
103.7 | 0.7 | 11.2 | 0 |
| Витамины |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 412 | 9 | 28 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
90
|
39.6 | 1 | 0.3 | 8 |
| Итого | 90 | 39 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб селянский |
50
|
121 | 3.7 | 0.9 | 22.3 |
| Хамса осенняя соленая |
50
|
146 | 8.8 | 12.4 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Нектарин |
90
|
39.6 | 1 | 0.3 | 8 |
| Уксус столовый 9% |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной без соли |
130
|
111.8 | 2.2 | 0.1 | 23.7 |
| Итого | 375 | 483 | 16 | 18 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
250
|
130 | 0.8 | 0.3 | 29.5 |
| Хек Жареный [SPAR] |
250
|
330 | 43.8 | 15 | 5 |
| Итого | 500 | 460 | 44 | 15 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
115
|
131.1 | 23 | 2.3 | 3.5 |
| Простокваша 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2.1 |
| Итого | 165 | 160 | 24 | 3 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
110
|
48.4 | 1.2 | 0.4 | 9.7 |
| Итого | 110 | 48 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1754 | 1603 | 97 | 66 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Артём
15.09.2020 16:13
Плохо что зелень не любите
но каждому
свое,да и вы витаминчики пьете.
но каждому
свое,да и вы витаминчики пьете. 
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
